干香蕉片营养

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香蕉是有营养的也是纤维和钾的极佳来源。但市场上大部分的香蕉片并不仅仅是脱水或烘烤过的切片香蕉。大多数都是用油制成的。有些是烤的，有些是油炸的。他们还添加了糖和香料，天然的或人工的。

毫无疑问，这些对你没有好处。香蕉的营养价值被饱和脂肪和糖抵消了。

例如，一个品牌的香蕉片其中含有香蕉、椰子油、精制白糖和香蕉香精。一份是1盎司，含有10克脂肪，8克即饱和脂肪- 样的美国心脏协会警告会提高你的坏胆固醇，增加心脏病和中风的风险。与之相比，一个中等大小的新鲜香蕉的营养含量为0.39克美国农业部-一点痕迹都没有。

不过，也不全是坏消息。去你当地的健康食品店，你很可能会发现香蕉片是不加油和糖的烤脆香蕉片。这是一种美味又营养的小吃。有一种牌子的烤香蕉片不含脂肪，纤维含量与一整根香蕉相当。

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当你购买香蕉片时，检查成分标签，确保产品是100%香蕉，没有添加糖，脂肪或其他味道。

一旦你破开袋，始终记住多少你吃的。的香蕉片一盎司的并不像你想象的。这很容易超过这一数额没有意识到这一点。

一份香蕉片大约含有120卡路里的热量。这是作为一种零食，还不赖只要你把它算在一天的总热量摄入中。一次吃两三次或者更多会给你的日常饮食增加很多额外的卡路里，最终会让你的腰围增加很多赘肉。

不要直接从袋子里拿出来吃薯片，取出一份，然后关上袋子。慢慢享用薯条，而不是狼吞虎咽。

更好的是，吃根新鲜的香蕉。一个中等大小的香蕉含有105卡路里。当你剥香蕉的时候，你吃的是一个水果，而不太可能剥开另一个。一个新鲜的香蕉似乎可以满足，而一盎司的香蕉片似乎永远都不够。