贝克氏囊肿可以发生的原因有很多。在某些情况下，它甚至可能自行消失。然而，如果没有，一定练习和伸展的贝克氏囊肿可以帮助你管理你的症状。
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管理一个贝克氏囊肿
贝克的囊肿，这也被称为腘窝囊肿或腘窝囊肿滑膜，在你的膝盖后部发现充满液体的囊肿。按照梅奥诊所这些囊肿通常是由与您的膝关节的问题引起的。
然而，问题的确切性质可以改变。根据在2015年7月的研究体育健康，贝克的囊肿可能是由于伤病，像半月板或前十字韧带（ACL）泪。它们也可以通过某些健康问题，如骨关节炎和炎症性关节炎引起的。
哈佛健康出版指出，贝克的囊肿有时可无任何症状。你可能不会注意到它们的存在，或者你可能只是觉得在你的膝盖后部的凸起。
然而，在其他情况下，囊肿可以是如此之大，它损害的运动膝盖的范围。贝克的囊肿也可引起僵硬，发炎和疼痛。
在这种情况下，医生可能会建议注射类固醇，引流囊肿，甚至外科手术取出。然而，很可能他们会先问你尝试用物理治疗策略，以减轻症状。半月板撕裂是的贝克氏囊肿最常见的原因之一，所以你的医生也可能建议具体练习膝关节损伤软骨作为您的贝克氏囊肿运动战略的一部分。
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贝克的囊肿练习策略
根据梅奥诊所，某些练习可以帮助减少你的贝克氏囊肿相关的不适症状。然而，这并不意味着你应该只执行任何运动。
哈佛大学卫生出版社建议避免像慢跑，跑步，网球及其他高影响力的活动练习。相反，尝试练习，可以帮助加强你的膝盖肌肉。温和，不负重练习，也可以非常有用，可以帮助提高你的移动性。
一个好的贝克氏囊肿演习将加强你的膝盖肌肉和减少，将其放置在你的膝关节的压力。该矫形外科医生的美国学院建议加强腿筋一样的卷发，提踵，腿屈伸和举腿试验演习。
您的移动可能过于局限于尝试这些练习直客蝙蝠。此外，当你弯腰或与贝克氏囊肿伸膝关节可发生疼痛。这可能让你想完全停止移动你的腿。
然而，不移动你的膝盖可引起刚度。2015年7月体育健康研究结果建议重点练习，可以帮助保持你的膝盖的灵活性。
对于贝克氏囊肿伸展包括仰卧腿筋舒展，站立股四头肌伸展，脚跟线舒展。如果你真的有你的运动范围的困难，你也可以尝试更多基本膝盖伸展。
只是摆出你的胃，弯曲你的膝盖来回可以帮助伸展你的肌肉的膝盖，并提高您的移动。同样地，把一个卷起的毛巾捂住脚踝下，当你放下，并逐渐伸直你的腿可以帮助你完全伸直你的膝盖。
如果您遇到困难，尽管进行了贝克的囊肿适当的锻炼和伸展管理您的症状，你应该跟你的医生或理疗师咨询。他们可以帮助你把贝克氏囊肿练习策略与其他疼痛管理策略，如结冰，压缩包装或类固醇，这可以帮助减少肿胀和周围的膝盖发炎。