每隔一周，就会有一种新潮的新饮食方式承诺快速见效。你可能听说过吃菠萝减肥。尽管菠萝有多重健康效益不幸的是，失去磅，不是那么简单的吃多了。
提示
菠萝是一种有多种健康益处的水果，但不幸的是，没有科学证据表明减肥是其中之一。
菠萝有益健康
根据美国国立卫生研究院在美国，人类无法自然合成维生素C，因此必须使用它作为膳食补充剂。维生素C是用于制备胶原蛋白，保护机体免受自由基和加强免疫重要。
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菠萝还含有菠萝蛋白酶，一种酶的混合物，有许多治疗用途。根据2016年9月的一项研究生物医学报告，菠萝蛋白酶已被用于有效治疗肠道疾病和愈合软组织损伤。此外，菠萝蛋白酶的抗炎特性已被证明可以抑制肿瘤生长，并可用于抗癌治疗。
减肥是如何进行的
尽管所有这些好处的菠萝，有没有研究这表明菠萝对燃烧脂肪或减肥有直接效果。但这并不意味着吃菠萝不能成为你身体的一部分减肥计划。减肥是一个基本的数学问题。
你必须创造a卡路里的赤字，在那里你消耗的卡路里数量比你花费数较低（后者是由许多因素，包括你的静止代谢率和身体活动的影响）。
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减少你摄入的卡路里并不一定意味着你必须吃得更少——你只需要吃得更聪明。并不是所有的卡路里都是一样的。
事实上,疾病控制和预防中心建议当你用水果和蔬菜来代替高热量的食物时，可以帮助控制体重。
水果和蔬菜往往水分和纤维含量高，但含量低能量密度，即卡路里与食物重量的比值。因此，人们可以吃得更多低能量密度的水果和蔬菜同时还降低了热量和保持完整。
2015年10月在the伊朗杂志健康还报告说，增加水果和蔬菜的摄入可以帮助减肥，当吃高能量密集的食物，如饱和脂肪或糖。
一杯165克的菠萝含有82卡路里热量，这意味着它的能量密度很低，只有0.5。(相比之下,低能量密度高的食物每克含有0.7到1.5卡路里，而极低能量密度的食物每克含有0到0.6卡路里)。
外卖:菠萝减肥
关键是要确保你在水果和蔬菜交换（对它们添加到您目前的饮食），因为即使他们是健康的，并具有较低的卡路里比高度加工或高脂肪的食物，所以还是有一定的热量，你的目标是整体减少能量摄入。
菠萝本身未必能减肥，以帮助，但它是低热量水果的健康益处众多，可以集成到一个健康的体重管理计划。