在墨西哥餐厅食物的热量

当你忽略了墨西哥食物中融化的奶酪、大豆类和大量的碳水化合物，你会发现大量的碳水化合物墨西哥餐厅的健康选择。的美国食品和药物管理局（FDA）要求在一个链中的至少20个地点的餐馆的菜单上公开了卡路里。这可以帮助人们做出健康的决定。

根据2016年4月的一项研究营养与饮食学会杂志，大约有一半的餐厅都没有把卡路里计数他们的菜单上单点或小链餐馆。这项研究还报告说，所有餐厅用餐的92％含有更多的卡路里比人应该在一个会议吃。

全面了解墨西哥食物的营养可以帮助你选择适合你的饮食的食物，不管它是否有菜单上的卡路里。虽然你可能只能估算出你在一些餐馆吃的墨西哥食物的卡路里数，但你仍然可以保持在正确的轨道上。

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墨西哥食物热量的轰击往往开始之前，你甚至订购餐点。许多餐馆，提供免费芯片和莎莎。的美国农业部（USDA）报告，仅仅1的玉米片盎司将花费你141个卡路里的热量。但是，你消耗的墨西哥餐厅芯片的卡路里数量可能取决于他们如何做饭的筹码。

莎莎酱是一种低卡路里的选择，每100克仅含36卡路里USDA。如果你点的是鳄梨色拉酱或辣椒酱，你最好别点。的USDA据报道，1/4杯鳄梨酱含有超过91卡路里的热量辣椒con queso有每1/4杯超过85个卡路里的热量。

吃一份只有几百卡路里的零食本身并没有什么错。根据你的目标，一些薯片和鳄梨酱可能适合。然而，薯条和蘸酱很容易吃得过多，尤其是在你等着吃饭的时候。如果你在这方面有困难，试着告诉服务员在你吃完一份合适的薯条后再吃。

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在你吃完墨西哥餐厅薯片的卡路里后，你所获得的墨西哥餐厅营养取决于你点的是哪种主菜以及你吃了多少。你也可以在每餐中做出健康的选择。例如，玉米饼是墨西哥餐馆的主食软玉米饼通常是最健康的选择。

您也可以为您的健康选择，当涉及到两侧。例如，你可能会得到豆泥或黑豆之间做出选择。选择正确的酱汁和敷料也可以帮助减少你的卡路里计数。Pico de加洛往往是一个很好的选择。

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学习一些热门的成分的墨西哥餐厅的营养成分可以帮助：

• 玉米薄饼：每饼45个卡路里
• 玉米粉薄烙饼:每个玉米饼95卡路里
• 精益鸡胸肉:每3盎司133卡路里
• 用炸锅炸牛肉汉堡:每3盎司230卡路里
• 炸豆泥：每半杯130个卡路里
• 黑豆: 110每半杯
• 墨西哥菜酱:每半杯含15卡路里

如果你频繁墨西哥餐馆，你可能想有几个去到菜，你知道你可以融入你的卡路里预算。的克利夫兰诊所建议不吃墨西哥烤肉和其他以瘦肉和蔬菜为特色的菜肴。