每餐我应该用多少卡路里？

知道您应该在每餐时要吃多少卡路里是一个有用的计划，在规划饭菜。这种知识也将帮助您没有暴饮暴食，并且可以帮助您减肥。

要弄清楚每天吃多少卡路里，请使用在美国癌症协会网站上提供的在线卡路里计算器。此数字将基于您的体重，性别和活动水平。

确定每顿饭吃多少卡路里的方法是每餐均匀地将卡路里分开，允许自己为零食进行一些卡路里。例如，如果您的卡路里的目标是每天吃1800卡路里，您可能希望在您的三餐中每次吃500卡路里 - 在您的早晨小吃期间150卡路里和150卡路里的零食。

另一种选择是整天逐渐逐渐逐渐逐渐变化，每隔几个小时吃几顿小餐。例如，如果您每天允许自己吃1800卡路里，FitWatch建议您在第一个和第二次餐点上吃450卡路里，在第三顿饭360卡路里，在第四次和第五顿饭时有270卡路里。