卢佩玉米饼的营养信息

今天，卢佩玉米饼有20家餐馆在整个得克萨斯州是座50人，并提供22个美味的菜单选项，包括玉米片，油炸玉米饼，玉米饼，卷饼和玉米饼。

对于那些计算卡路里和关注体重的人来说，这可能是一个你想要避免的目的地，除非是在极少数情况下。不过，如果你对菜单做出一些精心的选择，你或许就能让这家餐厅符合你的饮食习惯。

谁不喜欢一开始就在桌上放一大盘墨西哥玉米片呢?Lupe Tortilla提供烤干酪辣味玉米片配豆类、杰克奶酪和墨西哥胡椒;或者是玉米片加豆子、碎肉、切达干酪、鳄梨色拉酱、西红柿和墨西哥胡椒。

平均而言，一些卡路里跟踪器报告指出，一盎司的玉米片含有约140卡路里的热量，其中含有7克脂肪、17至19克碳水化合物和2克蛋白质;一杯炸豆泥含有214到300卡路里，4克脂肪，32到50克碳水化合物和11到16克蛋白质;一盎司杰克奶酪含有120卡路里的热量，其中含有9克脂肪、零碳水化合物和7克蛋白质;一盎司墨西哥胡椒含有5卡路里的热量，零脂肪，一克碳水化合物和零蛋白质。

在玉米片(Nachos Compuestos)中加入绞肉，根据脂肪含量的不同，一份3盎司的玉米片会让你摄入171到218卡路里的热量，其中含有8到13克脂肪、零碳水化合物和24克蛋白质。两汤匙鳄梨酱会增加另外35到60卡路里的热量，这取决于成分，含有3到4克脂肪，2到3克碳水化合物和1克蛋白质。

总之，这些玉米片能加起来超过830卡路里单个服务。

另一个喜欢的开胃菜是油炸玉米粉饼。你可以在Lupe Tortilla上选择鸡肉法希塔版本，或者菠菜和洋蓟版本，两者都有pico de gallo、融化的杰克奶酪、鳄梨色拉酱和酸奶油。

随着油炸玉米饼，最高的热量来自玉米饼和奶酪。一个卷饼大小的玉米有190个卡路里的热量五克脂肪33克碳水化合物，五克蛋白质。我们知道奶酪有从玉米片120个卡路里。所以，没有任何其他成分，这开胃加起来310个卡路里，假设只有一个在配方中使用的奶酪盎司。

在卢佩玉米饼菜单的主食是原来的“大吸盘卷饼，”里面挤满了地面肉类和豆类和辣椒肉汁和克索乳酪。西红柿，洋葱和生菜丝来就在身边。

一些卡路里跟踪器据报道，根据大小不同，一个牛肉豆煎饼的热量从280卡路里到960卡路里不等，不包括任何额外的东西，比如辣椒肉汁和墨西哥起司饼。此外，你可以摄入10至42克脂肪，27至116克碳水化合物和10至30克蛋白质。

每杯辣椒肉汁都会给你的菜肴增加149到287卡路里的热量，另外还有3到14克的脂肪，24到30克的碳水化合物和6到14克的蛋白质。

每两汤匙的油炸玉米粉饼可能含有另外40卡路里的热量，至少含有2克脂肪、4克碳水化合物和1克蛋白质。

当卷饼是你之前说，你看向上1280卡的热量，或一半以上分配给你的2000卡路里每日摄取的热量只在一个盘子里。

虽然在任何一家墨西哥或德墨餐厅，法吉塔往往是更健康的选择之一，但如果你把Lupe Tortilla的法吉塔主菜的所有成分都吃了，你就不会节省卡路里。

每一个fajita菜肴选项与:

• 两汤匙的鳄梨沙拉酱含有45到60卡路里的热量
• 微微DE加洛在10个卡路里两汤匙
• 烤辣椒poblano在两个卡路里1盎司
• 切达干酪在110至115卡路里1盎司
• 在46至70卡路里酸奶油两汤匙
• 八个卡路里烤洋葱两汤匙
• 一杯白米饭的热量是169到242卡路里
• 炸豆泥214到300卡路里一杯
• 根据大小不同，手卷面粉玉米饼的热量从81卡路里到190卡路里不等
  

如果你保持跟踪，单独配备卢佩玉米饼卷饼的演员可以设置你回到997个卡路里的热量，如果你吃的每一个组成部分。

所述法士达Grandioso包括混合牛肉一磅（向上的291个卡路里半磅）和鸡（320个卡路里半磅），和六只熏肉包裹胡椒虾（210个卡路里）。这些成分加起来就是821个卡路里的一顿饭的总热量1818。

这顿饭确实是供两到三个人吃的，所以分享或带回家一份好东西稍后再吃是个好主意。

一个卢佩玉米饼的玉米面豆卷选项是Carnita玉米饼，设有带脆皮猪里脊肉，生菜，香菜，洋葱和辛辣萨尔萨塞拉诺自制2个玉米饼。

两块玉米饼的热量在90到200卡路里之间，取决于大小，含有1克脂肪、16到21克碳水化合物和2到4克蛋白质。每3盎司猪里脊肉含有90至122卡路里热量，1至3克脂肪，零碳水化合物和17至22克蛋白质。

这主菜加起来刚刚超过320个卡路里的热量，使得它的菜单上的热量最低的选项之一。如果你正在寻找一个更健康的选择，当涉及到德州 - 墨西哥的玉米饼卢佩，玉米饼的是要走的路。