含有蛋黄酱和奶酪的火鸡三明治的营养成分

在每6寸子只有250卡路里的热量，三明治是非常合理的热量明智的。当然，如果您添加高热量的配料和调味品，像蛋黄酱和奶酪中，卡路里会有很大的变化。

地铁火鸡三明治是他们的新鲜FIT计划，其目的是使它更容易为你选择更健康的选择，当你在旅途中的一部分。你会得到蔬菜两份在每个新鲜Fit sub和他们是:

• 无论您选择哪种肉（火鸡，在这种情况下）
• 9-谷物小麦面包A 6英寸子
  
• 生菜
  
• 菠菜
  
• 番茄
  
• 洋葱
  
• 青椒
  
• 黄瓜
  
• 一个新鲜的飞度酱，其中包括蜂蜜芥末，红酒醋，辣酱或芥末黄

如果你为了它直接关闭菜单而不进行任何更改，火鸡子卡路里是250;但这还不包括额外的配料和调味品，比如奶酪和蛋黄酱。

加入蛋黄酱你的地铁土耳其和热量通过额外的200个卡路里的热量增加。奶酪将由80增加的卡路里数到170，这取决于你选择的种类。地铁的美国白人将增加80个卡路里的热量，而他们的辣椒插孔增加了100个卡路里的热量和熏制切达增加170。

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除了热量，单从子，你也将越来越：

• 3克总脂肪
  
• 0.5克的饱和脂肪
  
• 25毫克胆固醇
  
• 650毫克的钠
  
• 40克碳水化合物
  
• 5g纤维
  
• 6克糖
  
• 18克蛋白质的
  

地铁火鸡三明治还提供了一些钙，铁，维生素A和维生素C.但是，如果你添加一些美国奶酪和蛋黄酱，这变化的东西一点点。每片，美国奶酪补充说：

• 3.5克总脂肪
  
• 2克饱和脂肪
  
• 胆固醇10毫克
  
• 200毫克的钠
  
• 1克碳水化合物
  
• 蛋白质2克的
  

此外，定期蛋黄酱的服务补充说：

• 11克总脂肪
  
• 2克饱和脂肪
  
• 胆固醇10毫克
  
• 65毫克钠

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请记住，这些事实是对于被添加到标准分的奶酪和蛋黄酱各服务。在大多数情况下，如果你问的演员，你会得到各两份。如果你想节省一些热量和脂肪，你可以要求你的三明治机坚持一个服务，或者你可以完全跳过蛋黄酱和奶酪加载上额外的蔬菜，这不仅热量，低脂肪，它们“重新维生素，矿物质和抗氧化剂丰富，也根据美国农业部。

然而，哈佛健康出版指出，你不必对愁乳制品中的脂肪和你想的一样多。现在许多专家都同意乳制品中的脂肪不会增加你患心脏病的风险，只要它是健康饮食的一部分。

这是发表在研究营养学杂志在2016年1月同意，说明全脂乳制品（但不是低脂肪的品种），实际上可能会降低你的代谢综合征，其特点是高血压，高血脂和高血糖的风险。