地铁肉丸子营养事实

地铁肉丸子，或者正式召唤的肉丸子马里纳拉是一种简单的意大利式三明治，具有肉丸，马里诺拉酱和撒上巴马干酪般的奶酪，所有的奶酪都堆积在意大利子卷顶部。

地铁网站上列出的营养事实和肉丸子卡热量为标准的6英寸肉丸Marinara，没有替代或添加。但是，如果您想通过自定义自己来制作次级，请留意将改变事物。

地铁肉丸三明治的标准尺寸为6英寸，虽然随着任何地铁观众都知道，如果您愿意，您可以选择将其变为一英尺长。虽然你有几种面包的选择（如9粒小麦，意大利草药和奶酪和烤大蒜），但原来的肉丸Marinara是在传统的意大利子亚。如果您订购地铁肉丸子就像它一样，你会得到：

• 430卡路里
  
• 18克总脂肪
  
• 7克饱和脂肪
  
• 48克碳水化合物
  
• 4克纤维
  
• 8克糖
  
• 20克蛋白质
  
• 40毫克的胆固醇
  
• 1,040毫克钠
  

让它成为地铁脚踏肉丸Marinara，你会得到：

• 860卡路里
  
• 35克总脂肪
  
• 13克饱和脂肪
  
• 96克碳水化合物
  
• 9克纤维
  
• 16克糖
  
• 38克蛋白质
  
• 75毫克的胆固醇
  
• 2,020毫克钠

请记住，这只是对于一个基本的肉丸子马里纳拉三明治，肉丸，马里诺拉酱和意大利面包上撒上帕尔马干酪。如果你添加任何额外的奶酪或培根 - 营养事实将改变。例如，每片美国奶酪会加入40卡路里和3克脂肪，而一部分培根将6英寸肉丸子卡路里改变为均匀500克，并增加5克脂肪。

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虽然肉丸Marinara可能不是地铁菜单中最健康的选择，但这并不意味着链条没有提供一些东西，特别是当你捏住时需要快速饭。努力吸引更加健康的人，地铁创造了一个新鲜的潜艇线提供全谷物，两份蔬菜和良好量的蛋白质。如果您想在检查中保持卡路里和脂肪摄入量，您可以选择其中一个包括：

• 烤箱烤鸡
  
• 黑森林火腿
  
• 土耳其乳房
  
• 素食eferite.
  

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如果新鲜的FIT SUBS听起来不容吸引力，您可以通过粘贴到一些指南来创建自己的更健康的三明治梅奥诊所：

• 观看你的部分。选择最小的三明治，并要求你的三明治制造者缩放肉，并给你少于通常的肉。熟食肉是加载钠，当您订购地铁等地图餐馆时，他们经常增加多个服务。
  
• 去健康的侧面盘子，就像一个小沙拉，而不是一袋薯条。
• 选择全粒面包而不是白面包，如意大利语。它们提供更多的纤维，可以帮助保持血糖更稳定。
  

这营养和营养学院补充说，通过在任何方面，如芯片或饼干，您可以通过缩小额外节省额外的卡路里和脂肪。相反，加倍蔬菜填充你的胃并最大限度地提高你的营养摄入量。这美国家庭学院还指出，观看你喝的东西很重要。虽然苏打水可能听起来像对亚的伴奏性好，但大型苏打水或水果冲床可以加入300卡路里和吨糖。坚持水。