热量与鲜虾春卷

春卷的卡路里很低,开胃菜提供健康福利从蛋白质和钙含量。一个受欢迎的亚洲菜肴美味,新鲜的春卷不同于典型的蛋卷因为你不炒。相反,成分得到预煮的包装。

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胃肠道村(也称为春卷)含有100卡路里为三部分,其中包括虾,根据美国农业部(美国农业部)。越南开胃菜,春卷包括健康的成分,如:

• 米纸制成大米面粉、水和盐。米纸不会炸像传统的蛋卷。这使食材新鲜,充满营养。
  
  
• 大量的蔬菜,如白菜、黄瓜和生菜,富含维生素C,防止你生病,和维生素K,这有助于防止血栓和大出血。
  
  
• 新鲜的香菜。在2015年6月的一项研究亚洲太平洋热带生物医学杂志》上,研究人员发现,香菜可以帮助抵抗感染由于其抗菌性和抗菌化合物。
  
  
• 米粉。根据美国农业部,米粉没有胆固醇,没有脂质脂肪、脂肪酸和糖。他们也含有白色的米粉,而不是标准的小麦面粉和鸡蛋就像很多亚洲面条。这使无谷蛋白米粉友好的节食者。
  
  
• 调味料,包括海鲜、花生酱和健康的姜。研究人员在2016年3月的一项研究结合医学见解说姜自古以来被使用作为一个治疗胃肠道问题。他们还发现,姜可以帮助防止恶心和呕吐在孕妇和化疗治疗。
  
  
• 精益蛋白质如虾、豆腐和螃蟹。你可以很容易地把春卷变成一个素食的开胃菜通过让这些。

越南春卷营养包括以下:

• 4克的蛋白质来调节身体的组织和器官
• 20.2毫克的钙对骨骼的强健
• 1克的纤维适当的肠功能
• 1.2毫克维生素C的一个健康的免疫系统

然而,你会发现一些不健康的春卷的元素。消费三个春卷部分会给你6克的糖,135毫克钠(你的每日推荐摄入量的8%)和30.2毫克胆固醇(你的每日推荐摄入量的9%)。因为数量的高胆固醇和钠,您可能想要限制你的消费美国农业部推荐服务三部分的大小。

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如果必须有外部危机的经典,煎蛋卷,你可以试试这些备选烹饪方法以保持食品健康:

空气炸春卷。你只是勺蔬菜和虾混合到春卷和用水刷角落让他们坚持。2017年12月的一项研究显示食品科学杂志、空气煎锅烹饪鱼的另一个热过程,这是更方便和更健康的比使用石油。

你也可以烧烤的蛋白质春卷温暖,作为一个蛋卷。你可以试试烤虾和立即转移到米纸和吃它们。Foodsafety.gov说你应该煮虾,直到肉是安全食用珍珠或白色。生海鲜可以包含如汞或细菌毒素。但烤架是受欢迎的。

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