牛奶Cheerios的卡路里含量

一碗加牛奶的麦圈通常被视为健康的早餐选择。与其他含糖麦片品牌相比，Cheerios卡路里更低，更有营养。加入牛奶会增加碗中的卡路里含量，但也会增加营养。

原麦片都是用全麦做的这些谷物无谷蛋白。成分表上还有玉米淀粉、糖、盐和维生素E，以及各种维生素和矿物质。

一份Cheerios(未煮过的)相当于一杯，含有100卡路里。根据Cheerios的营养标签，这100卡路里中，有15卡路里来自脂肪。每份含有2克脂肪，包括0.5克饱和脂肪，0.5克多元不饱和脂肪和0.5克单一不饱和脂肪。

麦圈主要是碳水化合物的来源，而碳水化合物是其大部分卡路里的来源。一碗Cheerios含有20克碳水化合物。这20克包括3克膳食纤维，1克可溶性纤维和1克糖。每份含有3克蛋白质。

如果你加入半杯脱脂牛奶，总热量会增加100年到146年在一个服务。脱脂牛奶添加了4克蛋白质，不含脂肪和5.5克碳水化合物。脱脂牛奶不含脂肪，但它的味道通常不如全脂牛奶。当你往牛奶中添加脂肪时，热量也会增加。每克脂肪会增加9卡路里的热量美国农业部。

半杯1%脂乳这样一来，一碗Cheerios的总卡路里数就达到了155卡。还有一克碳水化合物和1。25克脂肪。同样含量的2%的牛奶会将卡路里含量提高到170。有2.5克脂肪在半杯2%的牛奶中。

最后，半杯全脂牛奶在你的一碗Cheerios中加入75卡路里，使总卡路里数达到175。在没有去除任何脂肪的牛奶中，脂肪约占总含量的3%到4%。半杯全脂牛奶中含有6.5克脂肪和16.5克碳水化合物。

230卡路里可能看起来很多，也可能看起来并不多，但请记住，其中大部分热量来自牛奶。原来的Cheerios实际上是相对低卡路里的。他们仍然是健康的早餐谷物选择之一，因为许多其他品牌的高糖。

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一种很受欢迎的早餐麦片，家乐氏霜片，就有每杯147卡路里没有牛奶。然而，它几乎含有10克糖，而一碗Cheerios只有1克糖。纤维和蛋白质也更少含糖的谷物。

虽然它的卡路里含量只比Cheerios稍高，但它的营养价值却比Cheerios低。如果你的目标是吃更全面的饮食，那么Cheerios中多余的纤维、蛋白质和脂肪不添加糖会对你有帮助。

原始的Cheerios和许多其他品牌的主要区别是他们的食用天然谷物没有添加大量的糖2016年7月发表在《科学》杂志上的一项研究表明，过多的糖摄入会导致牙齿问题、肥胖和二型糖尿病目前对临床营养和代谢护理的看法。吃太多的糖也会使你的血压升高导致心脏病。

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根据2016年4月发表在the杂志上的一项研究美国临床营养学杂志例如，增加全谷物的消耗可以预防心肌梗塞。研究人员指出，最好的谷物是黑麦和燕麦，因为它们富含纤维。

一个好的策略是一天中至少有一半的谷物来自全谷物。早上吃一碗Cheerios会帮助你实现这个目标。