小麦CHEX谷物营养信息

每个四分之三杯服务小麦CHEX的，或47克或1.7盎司，包含160个卡路里。它提供1克脂肪，或来自脂肪10个卡路里，并已不饱和脂肪。谷物有5个克蛋白质，或来自蛋白质20个卡路里，和39克碳水化合物，或从碳水化合物112个卡路里。低脂肪，低热量的食物可以帮助你限制热量的饮食，如果你想减肥或防止体重增加。

CHEX混合的A 3/4-杯服务提供了6克膳食纤维。健康的成年人应该得到至少14克每1000个卡路里纤维的饮食，但美国人平均大约一半的量，根据卫生和人类服务和农业的美国能源部美国能源部。鲍林研究所解释说，膳食纤维有助于防止便秘，并降低了2型糖尿病和心血管疾病的风险。全谷物产品，如CHEX混合，在纤维比精制谷物更高。

小麦cHex中加有人体必需的维生素和矿物质。A 47-克服务提供叶酸的日值，这有助于孕妇保护他们的孩子从神经管出生缺陷的100％。小麦CHEX的每份提供抗氧化维生素A和C的日常值的10％，并且也对维生素d，这有助于你的身体吸收和利用钙。吃水果，牛奶和坚果增加你的早餐中的维生素含量你的麦片。

谷类的A 3/4-杯服务具有对钙的每日值，这是建立和维护强健骨骼必需的矿物质的10％。添加的无脂牛奶半杯到你的麦片提供对钙的每日摄入量的额外的15％。谷物有80％的铁在每服每天的价值。铁是健康的红血细胞的一部分，并且缺乏可导致缺铁性贫血。