如果您熟悉名人转换，您可能熟悉Christian Bale的。在看到这个演员散装的同时，蝙蝠侠令人印象深刻，他机械师饮食更令人震惊。他饮食的主要组成部分为电影机械师是金枪鱼，苹果，咖啡和水。
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Christian Bale的机械师饮食
消费罐装金枪鱼在试图减肥和试图批量批量的人们中受欢迎。这是因为金枪鱼主要是蛋白质 - 一种可以帮助您获得肌肉和减肥的营养素。
根据这一点USDA，一罐金枪鱼（约172克或6盎司）只有220卡路里，脂肪5.1克脂肪和40.6克蛋白质。金枪鱼中没有碳水化合物。像其他鱼一样，金枪鱼有各种营养素。
每个都可以有：
- 铁的每日价值（DV）的9％
- 9％的DV用于钾
- 14％的DV用于镁
- 磷的30％的DV
- 8％的DV用于锌
- 铜的7％的DV
- 205％的DV for Selenium
- 核黄素的6％的DV（维生素B2）
- 烟酸的62％的DV（维生素B3）
- 22％的DV用于维生素B6
- 84％的维生素B12的DV
遵循金枪鱼饮食的健美运动员往往会消耗蛋白质奶昔和富含脂肪的食物以及他们消耗的金枪鱼。相比之下，Christian Bale的减肥饮食涉及一罐金枪鱼和每天一个苹果。
一种单身，大苹果（大约223克）只有116卡路里，脂肪0.4克，蛋白质和30.8克碳水化合物。约5.4克这些碳水化合物来自纤维。
每个大型苹果还包含：
- 5％的DV用于钾
- 铜的7％的DV
- 5％的维生素B6的DV
- 11％的维生素C的DV
水不含卡路里，而黑咖啡则只有每杯2卡路里（8盎司或237毫升）和痕量营养素。这意味着基督徒贝尔的机械师饮食由每天摄入量约为336卡路里，这来自5.7克脂肪，41.2克蛋白质和30.8克碳水化合物。
碰撞饮食和减肥
根据这一点美国_smers_s的准则，大多数成年男性都需要2,000和3,200卡路里每天。哈佛卫生出版物说成年人可以将他们的卡路里减少到每天1,500次，并且在营养师或其他医疗保健专业人员的指导下甚至可能更多。然而，即使假设Christian Bale每天消耗几杯咖啡，他可能不会摄取超过350卡路里。
消耗350卡路里被认为是一个饥饿饮食几乎任何饮食标准。克里斯蒂安·贝勒的遗憾了机械师饮食使他能在几个月内失去63磅。然而，FAD饮食快速减肥不健康。
2017年关于内布拉斯加州医疗中心，注册营养师的访谈Rebecca Kraay说，“坠毁饮食往往涉及不良的卡路里限制而不使真正的生活方式行为发生变化。所以你不仅没有找到问题的根源，而且你的减肥可能不是可持续的。”
消耗如此少量的卡路里也具有健康风险。如果他没有采取补充，那么贝雷就无疑会以某种缺陷结束♥-他的机械师饮食肯定不包含所有维生素和矿物质你需要保持健康。
与碰撞饮食有关的健康也有其他危险。根据2016年访谈Esquire.与注册营养师，营养师和发言人为营养和营养学院Jennifer McDaniel.“激烈的快速减肥的风险包括损失肌肉质量和肌肉力量，激素或电解质失衡，营养不良，器官功能障碍，头晕和情绪波动。”
如果你试图创造健康的饮食，吃苹果并没有错金枪鱼罐头减肥。这些既适量完全健康营养食品。然而，为您的长期健康融合了更广泛的食物。吃不同的食物不仅意味着各种各样的维生素和矿物质，而且较低的汞中毒风险较低。
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水星和金枪鱼饮食
当你拿起一罐金枪鱼时，你可能不会考虑它来自哪种类型的金枪鱼。然而，这非常重要，因为某些类型的金枪鱼是比其他类型更健康。
罐装金枪鱼有两种主要类型：Galacore金枪鱼和鲣鱼金枪鱼。罐装白色金枪鱼总是由Albacore制成的，这是一条包含的鱼百万份汞0.32份。Skipjack金枪鱼是一条较小的鱼，汞较少0.12百万百万汞。
虽然这一点美国人的饮食指南建议成年人至少消耗每周8盎司海鲜（基于2,000卡路里的饮食），这不应该来自金枪鱼。事实上，建议说明每周只有4盎司应该来自Galacore金枪鱼。然而，每周8至12盎司可以来自像Skipjack金枪鱼这样的低水银鱼。这是因为任何原因消耗金枪鱼饮食的主要原因：太多了金枪鱼会导致水银中毒。
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克里斯蒂安·贝尔机械师饮食涉及每周七次金枪鱼的消费量为6盎司金枪鱼。如果他正在消耗阿尔巴轿车金枪鱼，这意味着他每周消耗超过10倍的推荐金额。如果他正在消耗Skipjack金枪鱼，这笔金额将降至三倍半的推荐金额。累积，这是一种过度的汞，因为他在最后几个月这样做了。
无论您是否在金枪鱼饮食上，您都应该关注您对富含汞的食物的消耗，以避免汞中毒。水星可以在一个中找到各种海鲜产品，包括国王鲭鱼，箭鱼，智利海低音，mahi-mahi甚至贝类。