赛百味承诺你可以吃到美味的食物，它也对你有好处。赛百味的面包是三明治中卡路里的主要来源之一。了解不同种类食品的卡路里含量，才能做出明智的决定。
小费
赛百味的面包含有120到290卡路里。总计数取决于您是订购迷你卷，传统卷还是包装。
地铁面包种类
地铁提供各种面包满足每个人的口味偏好。你可以得到蓬松的白面包，全麦食品，包装和风味食品。传统的意大利和9粒小麦卷含有180卡路里。9粒的蜂蜜燕麦每份含有190卡路里的热量，帕尔马干酪牛至地铁面包也是如此。
为了节省一些热量，你可以选择迷你版的三明治和面包。迷你意式含130卡路里，迷你9粒小麦每份含120卡路里。热量稍高的选择是丰盛的意大利面包，每份210卡路里，还有Artisan平板面包、墨西哥胡椒奶酪、意大利香草和奶酪面包、蒙特利切达面包、迷迭香和海盐面包，每份都提供220卡路里。
选择一个包装而不是三明治，菠菜包装或番茄罗勒包装可以获得290卡路里的热量。所有这些卡路里的计算只针对面包，在你添加地铁填料，如肉，奶酪，调味品和蔬菜。
膳食热量估算
始终检查卡路里计数在你的快餐中，比如在地铁里，因为很容易低估你真正摄入的卡路里。一项研究发表在BMJ公司2013年5月的一项研究发现，在包括赛百味在内的快餐店吃饭的人大大低估了食物的卡路里含量。具体来说，成年人和青少年在赛百味吃东西估计比在麦当劳等餐厅吃东西少摄入20%到25%的卡路里。
地铁确实提供了一些低热量的选择，例如黑森林火腿潜艇只有260卡路里，地铁俱乐部稍多，为290卡路里，甜洋葱鸡每6英寸提供330卡路里。
阅读更多：快餐店里14种最健康的食物
一些麦当劳产品例如，一个540卡路里的巨无霸，或一个四分之一磅的豪华奶酪，650卡路里，确实含有更多的卡路里。但麦当劳的一个普通芝士汉堡仅含300卡路里，与赛百味的含量相差无几。
地铁的碳水化合物问题
每一份地铁面包含有24到48克的碳水化合物，你可能会担心碳水化合物的含量，以及它会如何影响你的整体健康。尽管低碳水化合物饮食风靡一时，研究发表在BMJ开放2018年2月，研究了22项研究，得出结论：高碳水化合物饮食，或者从碳水化合物中摄取更多热量，不会增加你变胖的几率。
阅读更多：好的碳水化合物清单
虽然碳水化合物在阿特金斯饮食法、酮类和旧石器饮食法中饱受诟病，但它们是你饮食中必不可少的一部分。营养和饮食学会指出，它们是身体和大脑的主要燃料来源，并提供各种必需的维生素、矿物质和其他营养物质。