在麦当劳的4磅奶酪卡路里

当你在快餐建立像麦当劳吃，热量信息并不总是在你心中的第一件事。但是，研究你的餐的营养信息，是奶酪或一个巨无霸一个4磅，可以帮助你满足你的卡路里和大量营养素的目标。

按照麦当劳网站，奶酪一个4磅是地上的牛肉饼在包含540个卡路里芝麻的甜面包。这包括蛋白质13克，27克的脂肪和42克含白糖10克和3克纤维的碳水化合物。

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该网站还指出，在奶酪一个4磅的540个卡路里的热量250个卡路里来自脂肪。膳食包括13个克饱和脂肪，1.5克反式脂肪和100毫克的胆固醇。

它还包含1120毫克的钠，维生素A的1090个国际单位，2毫克的维生素C，钙的190毫克铁和4.5毫克。

540个使它成为一顿选项的4磅的卡路里数，许多成年人的热量准则范围内配合 -哈佛健康建议每天1200个卡路里的妇女和每天1500个卡路里，男性最小进。你的理想热量摄入减肥取决于你的年龄，性别和活动水平。

但是，请记住，它不只是你消耗了多少卡路里。因为4磅是低纤维，它可能不灌装不足以弥补整个餐 - 如果像薯条你订购边，你可能最终会吃在坐位或以上1000个卡路里。

如果你担心你的卡路里摄入量，可以通过询问汉堡没有包子或无奶酪减少4磅的卡路里数。取而代之的是包子，你可以在换卷心莴苣，羽衣甘蓝或肉饼2种波托贝洛蘑菇在家。

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有540个卡路里在一个巨无霸，它包含两个牛肉饼和芝麻的甜面包的三层。汉堡包含28个克脂肪25克蛋白质和46克碳水化合物，含9克糖和3克纤维。

如同4磅，在一个巨无霸的热量250来自脂肪：有10克饱和脂肪1克反式脂肪和80毫克的胆固醇。汉堡还提供940毫克的钠，维生素A的530个国际单位，维生素C 1毫克，钙的120毫克铁和4.5毫克。

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如果你想吃一个4磅或一个巨无霸，卡路里计数，以确保你的营养目标的餐作品。这也是一个好主意，让你的钠的眼睛和饱和脂肪的摄入量为一天的休息。

该美国心脏协会说，成年人的目标应该是来自饱和脂肪得到他们的每日热量不超过5％至6％。而且，根据2015 - 2020年膳食指南的美国人，成年人的目标应该是吃不到2300毫克每天钠。