草莓是一种健康的零食，但它们热量低？

无论是切片到冷麦片或吃直出品脱，一中草莓的服务是必需的营养物质，特别是维生素C和锰的一种低热量源。填写你的早餐碗或下午的点心新鲜的草莓还可以添加纤维的良好剂量到你的日常饮食，体重管理和饱腹感帮助。

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一个一个杯服务的约46个卡路里11克碳水化合物（3克纤维和7克糖）和任一蛋白质或脂肪的小于1克整个草莓自夸。

所以，如果你每天吃1500个卡路里，吃零食的多汁水果一杯相当于你一天的总区区3％！

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整个草莓每杯为您提供84.7毫克维生素C，大约是你每天的推荐值的94％。作为一种抗氧化剂，维生素C有助于保护你的身体免受自由基，它们所产生的分子的影响，当你打破你吃的食物，当你暴露于香烟烟雾，例如，根据梅奥诊所。

约3克的纤维每份，草莓的一个杯提供营养的每日推荐值的12％。在许多水果和蔬菜中发现，纤维可以帮助降低胆固醇，可以帮助控制血糖水平，根据营养和饮食学院。更何况，纤维是缓慢消化，可以帮助你管理你的体重，通过保持你充满更长的时间。

草莓中还锰的极好来源，并提供有关的营养你的每日推荐值的24％。锰是骨发育至关重要，可以帮助你的身体代谢或工艺氨基酸，胆固醇和碳水化合物，根据哈佛健康。

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