摄入过多锌的5种有害副作用

锌是人体许多功能都需要的微量矿物质。然而，长期过度使用补充剂，或与其他来源的锌混合使用，都可能导致毒性。锌在你的系统中过多会对健康产生不良影响，包括消化紊乱、矿物质失衡、嗅觉丧失或对神经系统造成不可逆转的损害。

锌是整个身体发现需要开展的许多方面细胞的新陈代谢。参与催化活性约100种酶锌是必不可少的：

• 免疫功能
• 蛋白质合成
• 伤口愈合
• DNA合成
• 正确的味觉和嗅觉
• 细胞分裂

你的身体不能存储锌，因此您必须通过您的饮食。该建议每日锌摄入量因年龄和性别而异。

• 儿童到3岁，3毫克;4到8岁，5毫克;9到13岁，8毫克
• 14岁及以上的男性为11毫克
• 女性，14至18岁，9毫克;19岁及以上，8毫克
• 孕妇和哺乳期妇女，11到13毫克

这些值适用于锌摄入总量从食物,包括强化食品，水和补充。

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一些情况可能会把你置于危险之中为是缺乏锌，可能会导致你需要补充。其中一些包括:

• 饮食不佳或成为一个素食主义者或素食
• 消化功能紊乱，如克隆氏病，溃疡性结肠炎。慢性腹泻或吸收不良综合征
• 肾脏疾病，镰状细胞病或慢性肝病
• 糖尿病
• 酗酒

有锌多的食物来源。牡蛎包含更多的锌比其他很多食物都要多,74毫克每3盎司，提供你每日所需量的494%其他锌的顶部源包括:

• 肉类:牛肉，猪肉，鸡肉
• 鱼和海鲜：比目鱼，蟹，龙虾
• 强化食品：谷类早餐
• 豆类和豆类:烤豆，芸豆，鹰嘴豆，青豆
• 乳制品：酸奶，奶酪，奶
• 坚果：杏仁，腰果

锌过量可能是由于摄入过量的锌食品的组合与各种其它来源。过度使用锌补充剂和多种维生素，或高治疗剂量处方药品中的，可能会导致锌的毒性症状。过度的非处方药和顺势疗法可以含有锌。中含锌也可能导致锌中毒症状家用产品意外吞食。

莱纳斯鲍林研究所报告因食用受锌污染的食物或饮料而产生锌中毒的病例镀锌容器。吸入氧化锌烟尘已经知道，起因金属烟雾病。无力，多汗和呼吸急促的症状后能八小时内开发吸入烟雾。

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如果你有锌缺乏症的风险，并且觉得服用补剂会对你有好处，谨慎使用剂量。锌补充剂可用多种形式,包括葡萄糖酸,硫酸和醋酸。每种类型在吸收、耐受性和生物利用度方面可能有差异。

如果你是怀孕了或有任何医疗条件，前含锌回吐产品咨询你的医生。这是不是如果锌意志知伤害你未出生的宝宝或者硫酸锌进入母乳，警告Drugs.com。

该美国国立卫生研究院列表40毫克锌是上涨停剂量为成人。其专家强调，建议上一级以上长期使用会增加你的健康造成不良影响和风险锌毒性症状。

过量摄取锌可导致副作用，有症状从轻度到威胁生命的。摄入量每天50到150毫克补充锌可以引起轻微的肠胃不适可能发生3到10小时内。单剂量225至450毫克的锌通常会引起呕吐。其他症状包括：

• 严重脱水
• 腹泻
• 恶心
• 答:bdominal抽筋

长期过量摄入锌-每天50毫克或更多- 可以干扰铜的生物利用度。锌与铜有很高的亲和力，包括从食物中，并与铜竞争类似的结合位点。因此，根据2013年发表的一项研究，过量的锌会减少铜进入血液的吸收在营养学研究进展。该研究的结论是，过多的锌会导致铜的长期负平衡。

一种zinc-induced铜缺乏症会导致几种疾病吗有关铁的吸收包括：

• 缺铁性贫血:没有足够的健康红血球由于你的身体缺乏铁
• 中性粒细胞减少由于白细胞的形成受到干扰而导致体内缺乏白细胞
• 白血球减少症：一个在血液中减少白细胞数量

缺铜也会导致神经系统紊乱如无力和麻木在腿和手臂，根据梅奥诊所。

一项研究发表在临床病理学杂志在2015年节目被意外缺铜的潜在风险的证据，不知不觉地由医生开的处方引起的过高的剂量的锌。研究人员发现，在研究的患者中62％是在足以引起缺铜规定剂量的锌。

过量的锌也会导致铜缺乏配戴假牙。如果您使用的牙科固定剂，要知道，有些胶面霜包含锌，具有从水平每克17到34毫克。如果你过量使用这些产品-两个或两个以上每周标准尺寸的管 - 锌毒性可能导致。这些产品的长期使用可能会导致不可逆的神经损伤，如2017年所示病例报告由英国医学杂志。

一些非处方出售的感冒药含有锌。虽然锌含片可能与您的喉咙痛帮助，他们可以有副作用，包括恶心和一个不好的味道在你口中。一些鼻腔凝胶或喷雾剂含锌可能是不安全的，并有报道导致你的嗅觉丧失。在某些情况下，锌的副作用可能是长期的或永久性的。因此，FDA从市场上召回了许多鼻内用品，以保护消费者免受与使用相关的嗅觉丧失美国国立卫生研究院。

得到紧急医疗帮助如果你有过敏反应的迹象锌补充剂、复合维生素、药物或因意外摄入含锌的家用产品:

• 皮疹
• 麻疹
• 瘙痒
• 皮肤起水泡，红肿或脱皮，有或没有发烧
• 喘息或呼吸或吞咽困难
• 胸部或喉咙发紧
• 不寻常的声音嘶哑
• 咽喉，口腔，面部，嘴唇或舌头肿胀

一些处方药可能负锌相互作用。请务必服用锌补充剂，如果你在服药前，谈谈你的医生。互动时锌混合，可能带来严重的后果，根据Drugs.com，包括：

抗生素:锌与四环素或喹诺酮等抗生素一起服用，可能会干扰抗生素的抗菌能力。为了减少影响，在服用锌前两小时或后四到六小时服用抗生素。

类风湿关节炎的药物：青霉胺，结合锌服用，可以减少药物的效果。前或服药后以锌至少两小时。

血压药物:一些血压的药物都是利尿剂，能增加尿中锌的流失。

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