加强化食物清单

当食物被精制时，他们的一些营养素丢失，然后加入。这些食物随后被称为“丰富”。另一方面，强化食品患有维生素和营养物，他们最初没有含有它们。当食物低于某种营养素时，也会发生这种情况，并且营养素以更高的量加入。强化食物可以以几种形式找到。

钙，蛋白质，脂肪和它具有中等量的碳水牛奶。它通常用维生素A和D.牛奶强化骨骼健康。钙促进骨强度，维生素D有助于身体吸收钙。维生素D当它暴露在阳光下时自然释放，但如果你的阳光暴露不足，你可以从加强牛奶中获得维生素D.

谷物往往高碳水化合物，纤维中的一些品种很高。谷物也常用于B族维生素。据一支团队从塔夫茨大学和密歇根州立大学老龄化老龄化的团队，每日1杯加固的早餐谷物，B维生素水平明显增加，一组志愿者中的同型半胱氨酸浓度降低。随着年龄的增长，这些益处可以降低卒中，血管疾病和痴呆症的风险。

钠在钠中高，用在许多不同的食物上添加味道。它也被碘化物加强了。“碘化”盐有益于甲状腺功能。

甾醇和甾烷醇是在各种植物和动物细胞中发现的天然存在的物质。甾醇和甾烷醇可以帮助那些高胆固醇的人。根据克利夫兰诊所的说法，每天消耗1.3〜3.4克甾醇，甾醇可以显着减少胆固醇。与物质强化的食物包括酸奶，人造黄油，巧克力，奶酪，格兰诺拉麦片棒和橙汁。

面包由全谷物或白面粉组成，通常用叶酸强化，也称为“叶酸”的B维生素。

大豆牛奶来自大豆豆类，它被过敏或严格素食者的人用作常规牛奶的替代品。它在蛋白质中很高，通常用钙强化，它不自然含有。