为什么AB腰带不会给您六包呢？

如果它听起来太好了，可能是。该短语适用于自由巡航假期（有一个陷阱），零卡路里的冰淇淋（是的，只是冰）和AB皮带。

从乳液到补充剂到设备，市场上有无尽的AB雕塑，色调和粉碎产品。但是不幸的是，市场上的大多数产品都是炒作，没有帮助。相反，节省您来之不易的钱并确定优先级健康饮食和锻炼程序，以增强您的核心并修剪您的腹部。

大多数AB刺激器皮带通过电肌肉刺激（EMS）发挥作用，这是许多物理治疗实践中的常见治疗方法。美国锻炼理事会。使用EMS设备，您可以通过向该区域发送电脉冲来刺激某些肌肉。

由于它们在医疗环境中使用，因此这些设备受美国食品药品监督管理局（FDA）的监管。但是FDA尚未清除EMS设备以减轻体重，减轻体内或“获得'岩石硬'ABS”。政府的网站。

所有的炒作都来自哪里（除了一个好的营销团队）？有研究表明，EMS在非常特定的应用中可以有效。2018年8月的一项研究发表在恶病质，肌肉减少症和肌肉杂志发现当您受伤并且无法进行挑战受伤的肌肉的运动时，EMS可以帮助缓慢的肌肉萎缩（恶化）。但是，如果您健康，它不会帮助您建立很多肌肉。

以及2018年1月的一项小型研究发表在国际运动机能学和运动科学杂志建议在四到六周内提高高强度神经肌肉电刺激程序的特定每日方案，改善了核心肌肉耐力_._，但研究人员没有看到腹肌或外观的变化。

忘记色调装置和排毒茶，通往更雕刻腹部的道路在于总体脂肪损失。首先，看看您的饮食习惯。根据饮食，您没有需要减少饮食才能减少脂肪的食物，但是您确实需要造成卡路里的赤字，这在您燃烧的卡路里比消耗更多的卡路里时会发生。梅奥诊所。

据Mayo Clinic称，造成这种赤字的最简单方法之一是减少卡路里密集，高度加工的食品。薯条，饼干，谷物和精制面包的卡路里含量很高，总营养价值低。换句话说，它们不会给您带来很多卡路里雄鹿。果汁和苏打水也属于这一类。

取而代之的是，在盘子里填充大量的营养蔬菜，这些蔬菜的卡路里含量低，但充满了各种维生素和矿物质。另外，掺入淀粉蔬菜，水果和全谷物，以确保您获得足够的健康的碳水化合物。

还建立肌肉和力量需要蛋白质。但是，如果您也希望减少体内脂肪，那么将瘦蛋白替代了更多的脂肪红肉品种。鸡肉，低脂乳制品，火鸡和鱼都是不错的选择。

除了清理饮食外，锻炼是第二个建造强腹部的组成部分。当大多数人听到腹部练习时，他们会思考。但是实际上，根据2013年6月发表在《力量与条件研究杂志。

相反，优先级更有效的核心加强并稳定练习，建议国家运动医学学院。尝试这些练习之一。