什么是时间释放维生素？它们是如何工作的？

选择正确的维生素和矿物质补充剂可能是一项艰巨的任务——根据2018年3月的一份报告，毕竟市场上有90000多种产品JAMA网络.

虽然一个时间释放配方听起来可能很有效，但这种补充剂可能无法提供它声称提供的长期益处。

时间释放补充剂的目的是在一段较长的时间内缓慢地将维生素或矿物质释放到系统中，通常为5到8小时，具体取决于产品。

时间释放产品也可标记为：

• 延期释放
• 缓释
• 延迟释放
• 缓释

安琪·库恩（Angie Kuhn，RDN）说，缓释补充剂背后的技术涉及使用在消化过程中不会溶解的活性成分，如即时释放配方中使用的成分人格营养，告诉LIVESTRONG.com。

“此外，这些产品还可能与其他成分结合，形成凝胶状物质和坚硬的外涂层，以防止补充剂太快溶解到系统中，”她补充道。

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那要看情况了。库恩解释说，首先，并不是所有的维生素和矿物质都是以时间释放的形式提供的。

“事实上，有些营养素是你不想被时间释放到体内的，因为它们可能是有害的”她说例如，与常规烟酸补充剂相比，含有时间释放型烟酸的补充剂产生的副作用更少，但它们也与肝脏损伤有关。”

虽然研究有限，但有关时代产品的一些调查结果来自利弊。

根据2015年8月发表在《美国参考》杂志上的一项研究，缓释药片和胶囊可能具有一些优点，如给药方便和降低血液水平波动临床精神医学期刊.

然而，这些类型的配方可以完全在胃肠系统内被完全吸收，这可能导致那些被诊断出患有某些消化系统疾病的人的严重并发症，包括胃肠炎或肠易激综合症（IBS）。

另一项研究发现，根据2015年5月版的研究报告，服用长效咖啡因补充剂或常规咖啡因补充剂的志愿者表现出类似的反应体育科学与医学杂志.应该指出的是，只有10名男子，平均年龄为26岁并消费定期饮用咖啡因，参加了本次试验。

然而，据2016年6月刊于2016年6月的杂志发表的调查结果，存在一些证据表明，通过在2016年6月发表的研究结果中发表的调查结果，指出了持续的褪黑激素补充剂睡眠医学研究. 来自韩国的医学调查人员观察到，患有失眠的成年人服用含有褪黑素（一种帮助睡眠的激素）的长效胶囊后，他们的“满意度很高”调节睡眠-觉醒周期.

时间释放补充剂和药物之间的主要区别传统补充剂维生素和矿物质被人体吸收所需的时间。

“但总的来说，时间释放型维生素并不比普通维生素更有效——而且它们也往往花费更多的钱，”库恩说。