当你试图吃健康或减肥，沙拉和燕麦的饮食可能会吸引，因为它引导你的选择，但仍然留下你的选择余地。通过精心策划的基础上，沙拉和燕麦粥饮食可以营养充足。营养师可以帮助你设计一个饮食计划，并制定食谱，帮助你实现你的目标。
在这样的饮食，你可以吃沙拉，麦片或两者每餐。更严格的沙拉和燕麦的饮食可以排除除了蔬菜和燕麦的一切，而较为温和的计划可能包括水果，沙拉酱等沙拉成分，如豆类，坚果或鸡胸肉。在一个自由的计划样本一天可能包括用燕麦片早餐，燕麦片和一个绿色沙拉配烤杏仁水果沙拉和敷料午餐和由蔬菜沙拉鸡胸肉和水果沙拉，酸奶和燕麦片甜点的晚餐。
营养
水果，蔬菜和燕麦粥是膳食纤维，从而降低你的胆固醇，减少便秘的风险，并有助于稳定血糖水平的良好来源，根据梅奥诊所。许多水果和蔬菜是维生素A和C，钾和叶酸高和强化的燕麦中含有丰富的B族维生素和铁，根据卫生和人类服务的美国能源部2010年的膳食指南。你的饮食可以是蛋白质和健康脂肪足够的，如果你的沙拉菜包括海鲜，瘦肉蛋白，豆类和坚果。燕麦与牛奶或混合到酸奶可以帮助你得到足够的钙。
控制体重
谁多吃水果，蔬菜和粗粮的人往往具有较低的体重，根据卫生和人类服务的美国能源部2010年的膳食指南。沙拉和燕麦的饮食可以帮助你控制你的卡路里摄入量，并控制体重，因为它是高膳食纤维，这是一种填充营养。沙拉和燕麦的饮食是灵活的，它不需要特殊的包装饮食产品，你可以选择你喜欢吃的食物。这些都在为减肥成功计划的重要因素，根据梅奥诊所。
注意事项
你的沙拉和燕麦的饮食只会帮助，如果您监控部分，避免空热量，如从油炸面包或炒面的面条精制淀粉，你控制你的体重。其他高热量，不健康的选择，包括蛋黄酱准备熟食沙拉，如面食，土豆或者金枪鱼沙拉，和脂肪的配料，如培根或全脂奶酪。沙拉和燕麦粥饮食可以导致控制体重的长期成功，因为它可以帮助您构建可持续的，健康的饮食习惯。