踏板操在20世纪80年代被引入作为有氧运动的一部分开裂，它仍然流行的健身房和健身俱乐部。加紧，并围绕一个可调节的步骤，以高能量音乐的节拍为您提供了一个很好的全身运动这是燃烧脂肪，锻炼肌肉和改善你的健康良好。的台阶类可以是强烈的，然而，咨询你的医生，然后再开始。
它是所有关于
你可以期待一系列精心设计的动作，在一个凸起的平台上、下和周围。伴随而来的充满活力的音乐，会激发你去做一些运动，这些运动旨在锻炼你的下半身、上半身、核心和心血管系统。
在健身房和健康俱乐部，使用具有在顶部表面防滑塑料需氧步骤。让你的锻炼更容易或通过调节高度更具挑战性。许多步有氧课程还使用权或带采用阻力训练。根据不同的类，你可能会鼓励结合其它设备，如球，壶铃，甚至跳绳。
如果你不能去健身房，买一个台阶，创造你自己的日常生活，或者关注一个YouTube视频DVD。
让你的心脏泵血
与有氧运动步提供了几个值得健身的好处。健美操课上的踏步和跳跃动作对你的心肺都是一种挑战。心率加快，呼吸加快，开始出汗。这种类型的活动挑战你的心血管系统，使它随着时间的推移变得更强。常规的有氧运动，如有氧运动，可以帮助管理或降低高血压和预防心脏疾病。
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加紧锻炼减肥
有氧运动可以燃烧大量的热量，尤其是如果它大力进行。做有氧运动30分钟，210到311卡路里之间能燃烧取决于你的体重和锻炼的强度。通过燃烧卡路里的锻炼，与低热量饮食相结合，可以帮助你减掉体内脂肪，达到健康的体重。保持健康的体重可以帮助预防疾病，如糖尿病，心脏疾病和癌症。
肌肉和骨骼健康
甲步骤锻炼是负重活性。你的身体有对抗重力工作，这使肌肉和骨骼的压力。这种压力使他们变得更加强大。加强和过凸台多次针对腿部肌肉挑战。同时做单腿动作话说平衡增强核心。课程还包括移动语气和加强上身。有更多的肌肉质量提升你的新陈代谢，使你更容易控制你的体重。
好处络绎不绝
与步工作可以在第一具有挑战性的，尤其是如果你的平衡和协调能力不强。但是定期有氧运动实际上将帮助你提高你的平衡，敏捷和协调，这是体育和你的年龄很重要。
它证明，有氧运动能改善你的情绪，可以打抑郁和焦虑。阶梯有氧通常是一组类，它提供社会接合。类的音乐和节奏都振奋，它可以提升你的情绪。
踏板操是适用于所有年龄和健康水平。那些刚开始可以使用较低的一步，做没有权重缓慢和控制的运动。经验丰富的运动员能够达到的垂直挑战，并添加高级步骤和权重，真正考验其勇气。
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