去上有氧运动课，你可能会觉得教练在说另一种语言。一旦你知道这些基本步骤是什么，就很容易掌握。在去健身房之前，让自己熟悉这些动作，这样你就会在锻炼中感到成功。
1.基本步骤
这个动作可以在有氧运动的台阶上或地板上进行。做几个连续的引线腿，或交替引线腿品种。
如何做到:开始时，两脚肩并肩，分开到臀部的距离。牵着你的腿向前走大约两英尺。把后腿向前拉以迎接它。用你的前腿向后迈两英尺，然后把另一只脚向后拉。
2.V-Step
这个舞步也可以在有氧舞步或地板上跳。它得名于运动的宽v形。
如何做到:双脚平行站立，分开臀部距离。向前迈步2到3英尺，到地板或长凳的相应角落。把另一只脚宽踏到它的角上。用你的腿回到原来的位置。把另一条腿拉回来与它会合。你可以交替引导腿，或者在换腿之前在同一条腿上重复这个步骤几次。
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3.一步联系
台阶触摸在地板类中很常见。这一步很容易掌握。
如何做到:两脚并排站立，分开臀部距离。把你的一条腿迈到一边，然后把另一只脚放在一边。当你交替触摸一边到另一边时，转换方向。有时，您可以向右走两到四步，然后向左走同样的步(反之亦然)。
4.Mambo
有氧舞蹈中的曼波步从舞蹈风格中得到暗示。这是一个需要摆动臀部的基本动作。
如何做到:双脚分开站在臀部。要想右腿领先，先用右脚向前迈一小步;把你的左脚放在原处。将重心移到右脚上，然后在右脚后退时将重心移到左脚上。将重心移到右脚，然后移到左脚;立即向前迈一步，用右手重复这一步。
5.箱步骤
方框踏步有时被称为“爵士广场”。
如何做到:双脚分开臀部站立，彼此平行。右腿向前走，右脚稍微向前走，并在左脚前面。左脚踏向一侧。把右脚向后迈一步，用左脚跨过它。重复多次。
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6.小道消息
小道消息基于地面有氧运动课程中提供了一种方法来旅行一边到另一边。有时，教师增加了膝盖抬起或腿筋卷曲，而不是切换方向之前的水龙头。
如何做到:双脚分开站在臀部。要向右移动，请将右脚移到一边。把左脚放在右脚后面。再次将右脚移向右脚，并在右脚旁边轻敲左脚以切换方向。