步行是开始你减肥之旅的最佳方式之一:它影响小，字面上就像把一只脚放在另一只脚前面一样简单。如果你以每小时4英里的速度行走，你可以持续走15分钟的路程。
15分钟内燃烧的卡路里取决于你的体重。
图片来源:Siri Stafford/Digital Vision/Getty Images
卡路里烧毁
根据哈佛健康杂志，如果你体重125磅。在美国，步行15分钟一英里可以燃烧大约68卡路里。如果你体重155磅。,you'll burn about 84 calories, and if you weigh 185 lbs., you'll burn about 100 calories.
强度计算
你工作越努力，燃烧的卡路里就越多。你可以增加你的强度，而不是增加你的步伐，通过摆动你的手臂，每一步抬高你的膝盖，穿一件重量背心或走上坡。
其他好处
经常以每小时4英里的速度散步可以帮助你减肥和保持体重。但是散步也有其他的好处，包括降低血压，强健骨骼和增强耐力。
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