某些膳食补充剂可以帮助您满足您的日常所需纤维，但有除非你用它来减肥服用纤没有最佳时机。最重要的是每天吃大量纤维谋取其利益，并保持你的消化系统运行平稳。
膳食纤维的类型
纤维天然存在于植物性食物中。大多数水果、坚果和蔬菜都含有这种营养物质——小麦和玉米制品，如全谷物，也是如此。你必须检查你所吃食物的营养成分，才能真正了解你一天中消耗了多少纤维。例如，不同的水果提供不同数量的纤维。
有两种基本类型的纤维：可溶性和不溶性，根据哈佛大学公共卫生学院。这两种类型都可以帮助你降低血糖水平，改善消化和减少坏胆固醇。作为均衡饮食的一部分食用时，这种营养物质可以预防心脏病、二型糖尿病和消化系统紊乱。
可溶性纤维在消化道吸收水分，变成凝胶状物质，让你饱腹的时间更长。大多数水果和一些蔬菜都含有这种营养素。不溶性纤维通常存在于全麦面包和精制的谷类食品。它在你的胃里保持完整，帮助食物通过消化系统。
纤维如何有益于你的健康
俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所指出，在推荐的每日纤维摄入量为25克的女性和38克的人。然而，美国人的平均消耗只有17克，每天纤维。低碳水化合物减肥者很少超过每天10克。
2017年4月发表在the美国护士医师协会杂志只有5%的成年人达到了他们每天的膳食目标。很有可能，你也属于这一类。与其担心什么时候摄取纤维，不如关注你能摄取多少。
根据上述综述，膳食纤维通过增加排便频率和增加粪便体积来支持消化系统健康。麦麸和车前草是两种有助于消化的纤维来源。
一2015年5月发表的研究中糖尿病杂志调查发现多吃水果和蔬菜纤维可以降低患糖尿病的风险。浆果、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和十字花科蔬菜尤其有益。
既然这种营养如此重要，你应该随时把它纳入你的饮食，而不是安排最佳的时间服用它。吃植物性食物比服用药丸或粉末纤维更好。膳食补充剂可以包含除纤维以外不那么健康成分。有些品牌是比别人更好，虽然。
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服用米塔木齐的最佳时间
纤维素(23.50美元,Amazon.com）是受欢迎的纤维补充含欧车前壳，其它成分中。按照公司的网站，车前籽壳已被用作了几千年的自然疗法。它来自车前子卵形工厂，这是常见的印度找到。收获植物和种皮研磨成在补充剂中的粉末。
正确使用这种纤维补充剂的说明如下在线上市并且取决于您使用的产品。如果你正在服用Metamucil控制食欲，开始与一个服务，或2汤匙，每天最多三次。有水或其他液体凉8盎司混吧。
如果你想要在两餐之间感觉不那么饿，服用米塔莫西的最佳时间是在早餐、午餐和晚餐之间。在吃饭的时候喝它会让你感觉更饱。
如果你只是出于一般的健康目的而服用，你可以在一天中任何时候服用。试着间隔你的剂量以避免一次摄入过多。如果胃不不舒服的话，你甚至可以在睡觉前服用Metamucil。