美国人的平均饮食不包括足够的纤维，根据MedlinePlus网站。纤维是正常的消化必要的，也可以防止便秘。如果你怀疑你的饮食不包括推荐的25克，每日的妇女，每天38克，男性膳食纤维补充剂可以在缺口填补。Benefiber和Citrucel两种纤维补充剂来考虑，但总是向你的医生说话，所以你可以选择一个最适合你的。
Benefiber和纤维含量
在Benefiber纤维来源于小麦糊精，一种类型的可溶性纤维。Benefiber粉末A 2茶匙份量含有3克纤维。这是一个什么样的女性每天需要12％的是男性需要每天都在8％。三Benefiber囊片或三个Benefiber水果咀嚼片还含有3克纤维。还设有3个克纤维在2茶匙Benefiber棒状包装，其中每个都包含补充剂的一个服务。
Citrucel和纤维含量
Citrucel的纤维来源于纤维素，其是可溶性纤维。Citrucel粉一勺，附带的橙色和无糖口味的橙，包括2克纤维，或女人的日常需求8％，一个人的日常需求5％。Citrucel的两囊片剂量含有1克纤维。
小麦糊精与纤维素
在Citrucel纤维素是一种非发酵性纤维，这意味着在你的消化道细菌不发酵的。如果你的消化道不发酵的纤维，你就不太可能经历气，腹胀等胃肠道问题，根据公式医疗集团。小麦糊精，另一方面，是可发酵纤维。这意味着，你可能会遇到更多的天然气和腹胀，但发酵纤维还可以帮助增加矿物质的吸收和生产某些种类的有害菌的根据发表在2010年的文章减少，“中国药膳的。”
纤维补充剂在你的饮食
服用Benefiber，Citrucel或任何其他纤维补充剂前始终询问您的医生。如果你的医生的批准，增加纤维摄入量缓慢，因为占用太多的在同一时间可能会导致不舒服腹胀和天然气。Benefiber和Citrucel可与某些药物干扰，根据Drugs.com，让医生告诉你，你采取什么样的药物和补品。喝大量的水，当你服用纤维补充剂。这是Citrucel尤其如此，因为它可以在你的喉咙扩大，并导致窒息，警告Drugs.com。