纤维素营养信息

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根据克利夫兰诊所如果你的饮食中没有提供足够的纤维，你的医生可能会开一些纤维补充剂，比如Metamucil来缓解便秘和腹泻。Psyllium外壳是主要成分在Metamucil和其他纤维补充剂，注意到哈佛卫生出版社出版。车前草是一种植物性纤维来源，从车前草的种子中获得。

事实上，Metamucil的好处远远超出了消化系统的健康。哈佛健康出版社指出亚麻籽壳不仅可以缓解便秘，还可以降低胆固醇水平，改善心脏健康。根据哈佛健康出版，psyllium是一种大量形成泻药，与液体结合形成一种厚凝胶，吸收胆汁酸和胆固醇，然后通过粪便从你的身体排出。

克利夫兰诊所解释说，纤维还可以调节血糖水平，通过促进饱腹感来控制体重，还可以通过防止消化道中有害物质的积累来预防肠癌。

尽管Metamucil有很多好处，你应该只按照医生的指示服用。克利夫兰诊所注意到多余的纤维可能会干扰某些药物和营养素的吸收和疗效。的美国国家医学图书馆规定，根据医生的指示，每天服用一到三次psyllium补充剂，除非医生处方，否则服用时间不应超过一周。

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纤维素的营养成分每一种产品都在其网站上列出。虽然所有的产品都是由车前草壳制成的，但每个产品的营养成分略有不同，取决于它的其他成分。例如，真正含糖量高的Metamucil比无糖品种含有更多的卡路里和更高的碳水化合物含量。

的橙粉加真糖每份Metamucil含有90卡路里和23克碳水化合物，其中16克来自糖，其余来自膳食纤维。相比之下,优质混合橙子无糖粉每份Metamucil只有30卡路里和10克碳水化合物，这些碳水化合物都是纤维，没有糖。

无糖的Metamucil使用不同的甜味剂。例如,无糖浆果光滑粉是加了阿斯巴甜，一种人工甜味剂而优质的混合橙子无糖粉是用一种天然的零卡路里甜味剂甜菊糖来增加甜味的。

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Metamucil的卡路里来自碳水化合物，因为它的粉末和胶囊不含任何蛋白质和脂肪。它们确实含有少量的矿物质，如钾、铁和钠。风味多样的米塔木昔含有天然和人工色素和香料，包括柠檬酸，苹果酸，红辣椒和姜黄。

的纤维变薄一系列的Metamucil产品是富含纤维的饼干，每一份含有你每日所需纤维的20%。这些饼干是由谷物、油和糖等成分制成的，所以它们也含有一些脂肪和少量的蛋白质。