多少咖啡因在茶叶包载？

咖啡因是否让你恐慌，焦虑或头痛？咖啡是不是唯一的罪魁祸首 - 在茶叶包中的咖啡碱能有类似的效果。这种兴奋剂在大多数类型的茶，尤其是那些从制成自然发生茶树厂。

成千上万的产品在市场上可用的含有这种或那种形式的咖啡因。茶，咖啡，巧克力和能量饮料仅仅是少数几个提及。事实上，咖啡因是使用最广泛的兴奋剂全球，根据2017年5月检讨发表在杂志在精神病学前沿。它不仅能提高你的能量和耐力也增强认知，记忆和警觉。

咖啡和茶中的咖啡因对大多数成年人的主要来源，如上面的审查指出。孩子们获取有关从巧克力和其他糖果50毫克，每天咖啡因。最大推荐剂量是成人，100毫克的青少年和每天每体重儿童的2.5千克毫克，每天400毫克。然而，有些人对咖啡因的高度敏感，可能会产生不利影响，以低得多的水平。

如果你属于这一类，考虑茶叶中的咖啡碱与咖啡。所报告的食品和药物管理局，一杯咖啡（8盎司）提供咖啡因的80至100毫克。有些品种含有高达165毫克，分列梅奥诊所。

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咖啡用品每份（1盎司）的47至64毫克的咖啡因，而速溶咖啡有大约63毫克的这种兴奋剂。出人意料的是，无咖啡因的咖啡中含有咖啡因少量太 - 也是如此无咖啡因的红茶（每杯2至5毫克）。

根据FDA，也有绿茶或红茶的每一杯这种化合物的30至50毫克。通常，一个茶包为约0.07盎司（2克） - 这足以让一杯茶。草本茶，在另一方面，含少量或不含咖啡因，取决于所使用的植物。芙蓉茶，例如，是无咖啡因。

绿色，黑色，白色和乌龙茶所有来自茶树植物并且含有不同量的咖啡因。乌龙茶一杯举例来说，具有约38克咖啡因。因此，这些饮料冰镇的版本只包含尽可能多的咖啡因热茶。

瓶装冰茶是一个不同的故事。一些品牌已经添加了更大的能量和精神集中的咖啡因，而有些则是用不含咖啡因的茶制成。您还可以找到大部分商店无咖啡因的冰茶。这些饮料，虽然，往往高糖，人工香料等添加剂可能损害您的健康。

咖啡因在立顿冰红茶的内容，例如，要看你选择什么样的品种。立顿芒果冰花草茶是不含咖啡因。这同样适用于在草莓西瓜冰镇凉茶。

利普顿黑饮食冰茶桃，这是与红茶制成，具有每瓶20毫克咖啡因（16.9盎司）。同样，所有的公司的冰茶含有黑色，绿色或白色的茶叶中含有这种兴奋剂。

无论您选择热点或冰茶，还有在茶叶包较少的咖啡因比在一杯咖啡。如果由于某种原因，你想对兴奋剂削减，选择草药茶。

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这些饮料都挤满了对抗炎症和氧化应激，指出刊登在审查的抗氧化剂中医和补充医学的在2018年十月品种很多，具有降低胆固醇的，抗菌和抗癌作用，导致改善整体健康。