当谈到减肥和保持它关闭，缓慢而稳定的赢得了比赛。不幸的是，冲动找到一个“速战速决”，其中可能包括流行的节食或减肥补充剂往往接管和很多人觉得，如果有减肥药，真正的工作自己不知道。
小费
如果您有关于减肥药的问题，请咨询你的医生讨论任何潜在的利益或不良副作用。减肥最好的方法是用健康的饮食和身体活动。
什么是减肥药？
过度的非处方减肥药是膳食减肥补充剂，声称能帮助人们减肥和大棚脂肪。许多公司推销他们的补充是市场上最好的脂肪燃烧。有些人甚至还借此一步，告诉他们不需要做任何改变自己目前的饮食和日常锻炼的消费者。
虽然一个神奇的药丸就好了，梅奥诊所指出有没有这样的事，作为一个灵丹妙药减肥。他们还指出，减肥药是在最好的，一个工具，可以帮助减肥。
但有极少的研究来支持这一点。而事实上，大部分的大型研究使用的处方减肥药做了，这让很多消费者如果有OTC减肥药，真正的工作不知道。
更重要的是，在美国食品和药物管理局（FDA）只规管的处方减肥药和非处方药的制造商提出的要求。他们不审查或批准膳食减肥补充剂的安全性或有效性的营销索赔的产品进入市场之前。
另外，质量或研究型补充公司使用，以支持他们的要求可能不同。而且，尽管FDA确实有要求和规定是国有企业需要提供安全，准确的标签没有误导性声明，你仍然留下了服用销售该产品的公司的话。
减肥药成分
- 咖啡因
- 绿茶
- 苦橙（枳壳L.）
- 辣椒素
- 藤黄果
- 育亨宾
- 毛喉鞘蕊
许多膳食补充剂中使用的成分具有最小的研究减肥的备份要求。然而，也有一些，如咖啡因和绿茶，有学习和研究支持，并且还争论这些语句。例如，2016年1月发表的文章中中医基础和临床生理学和药理学表明，基于各种研究，咖啡因可以潜在地认为是体重调节器。
美国国立卫生研究院指出，苦橙，这是常用的减肥补充剂使用，可能导致增加的静止代谢率和能量消耗，但对减肥的影响是不确定的。绿茶，而显示出对体重可能影响有限，已经很少有临床试验。
底线是：如果你正在考虑首先采取了减肥的补充，谈话与您的医生，特别是如果你有一个医疗条件或你服用处方药。有涉及某些成分的风险，所以最好宁可安全的一侧。
其他的减肥方法
无论您选择乘坐减肥药中，有减肥，不需要你买或采取任何补充的许多尝试和真正的方法是要注意的重要。事实上，美国国立卫生研究院说，减肥和保持它关闭是最好的方式遵循一个明智的做法内置有健康饮食计划，减少热量摄入，以及适度的体力活动。
他们还提醒消费者，支持膳食补充剂来刺激减肥的证据是不确定且成本高。且不说许多减肥补充剂有关的安全问题。
然而，他们所做的支持，像许多其他专家，是与运动沿着健康的饮食。该营养和饮食学院建议各地建立水果，蔬菜，含有膳食纤维，低脂肪牛奶，酸奶和乳酪，以及瘦肉，家禽，海鲜，豆类和小扁豆粗粮饮食。
至于演习中，健康和人类服务的美国能源部说，成年人的目标应该是一个星期150分钟中等强度的或剧烈强度有氧活性的周75分钟。此外，肌肉，加强锻炼两天或两天以上。如果你的目标是减肥，考虑美国心脏协会300分钟，这可能会导致更多的健康益处的目标。