6个有为酸樱桃汁对健康的益处

“对酸樱桃汁所做的研究是非常令人兴奋的，”莎拉Pflugradt，RD说。“它在肌肉恢复的作用损坏锻炼和作为消炎（药食品是两个运动员最大的效益。

我爱，我们可以添加樱桃的消炎食品名单，因为炎症是在这么多的条件，如关节炎，糖尿病和心脏疾病的一个重要因素。另一个主要的好处是，酸樱桃汁有助于改善睡眠，因为甜和酸樱桃含有褪黑激素。”

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总之，酸樱桃汁报价对一台主机由于条件的其抗发炎的特性保护。请继续阅读以更多了解酸樱桃汁的令人印象深刻的健康益处。

酸樱桃，像所有的红色水果和蔬菜，含有丰富的花青素 - 一类抗氧化植物化学物质，或战胜疾病的药物，在植物性食物中发现的。

其他水果和蔬菜在这个类包括覆盆子，草莓，甜菜，小红莓，苹果，红洋葱，芸豆和红豆。植物化学物质是什么给明亮的水果和蔬菜，他们多彩的色调。花青素，特别是鼓励健康的血液循环，保证适当的神经功能，并可以提供抗癌特性。

喝花青素包装酸樱桃汁被连接至针对心脏疾病，癌症和老年人年龄有关的认知衰退的发展更大程度的保护，根据刊登于2009年10月的研究营养学杂志。

此外，在酸樱桃汁中的抗氧化剂可以对引起炎症骨关节炎关节疼痛有积极的作用。女性骨关节炎谁每天饮用酸樱桃汁两个10.5盎司瓶21天看到了疼痛和炎症显著减少，根据发表在一个2012年12月发表的一项研究中国食品研究。

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致癌物在空气中，水中的有害物质和食物，可能会损伤人体的细胞，引发的变化可能导致癌症。酸樱桃汁报价花青素和其他疾病的化学物质的战斗可能是停止细胞转化，可能导致癌症有益。

樱桃是丰富的花青素，其已具有降低癌细胞增殖和抑制肿瘤形成相关的源，根据在一个2004年12月的研究生物医学期刊和生物技术。更重要的是，观察到这些强大的颜料，以减少在2003年五月的人结肠癌细胞的增殖癌症快报研究。

酸樱桃汁，每日两个杯被链接到显著降低收缩压和有害的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的中老年人，由于其抗氧化和抗发炎的特性，发表在杂志上的2019年1月的研究营养成分找到。

更重要的是，酸樱桃汁含有槲皮素，这是绑显著降低血压强大的抗氧化剂，根据发表在一个7月2013研究国外医学预防医学。

“如果你一直工作了，你可能要考虑采取酸樱桃汁，”洛杉矶营养学家凯利Plowe，RD说。“研究显示，在这两个耐力有氧和力量训练是酸樱桃汁可你部分恢复较快得益于较少的肌肉损伤，炎症和疼痛。”

事实上，谁喝酸樱桃汁几天之前，马拉松和马拉松前右马拉松选手经历了比谁没有品尝亚军少肌肉损伤，疼痛，炎症和蛋白质的分解，根据在一个2010年12月研究医学和科学的斯堪的纳维亚杂志体育。

一个星期谁喝酸樱桃浓缩的只有2至3盎司（果汁或粉末状）到1.5小时骑自行车，游泳锻炼显著提高耐力和运行之前，人们根据在一个2020年1月的荟萃分析营养学杂志美国大学。

还不相信忘了佳得乐和你的下一个运行之前，樱桃汁品尝？运动员谁长途中继之前和比赛期间，每天有七天两次酸樱桃汁11〜12盎司报道显著痛苦少谁比那些食用安慰剂，在2010年的研究中运行以下中国运动营养学的国际协会找到。研究人员得出结论，酸樱桃汁对于那些不来加上NSAIDs的副作用肌肉疼痛有效的补救。

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一项小型研究测试了酸樱桃汁混合的效果在防止症状运动引起的肌肉损伤在男大学生。饮用樱桃汁12盎司连续八天之后，与会者注意到了根据所涉及的2006年8月的研究减少后的锻炼痛苦和强度损失，英国运动医学杂志。

此外，研究表明，果汁可能是谁已经见顶训练并打算提高恢复并返回到更快地制定出运动员特别有益，根据2017年一审核当前运动医学报告。

“忘了温暖的牛奶在玻璃上。我酸樱桃汁作为睡眠自然补救的一个巨大的风扇，” Plowe说。“如果你遇到了麻烦入睡，酸樱桃汁的玻璃可以做的伎俩。果实是褪黑激素和色氨酸的天然来源。”

当与安慰剂比较，饮用酸樱桃汁被证明添加84分钟一夜的睡眠八人有50岁以上的失眠，根据刊登在2018年试点研究美国杂志的治疗。

研究报告指出，由于失眠是老年人和安眠药中常见的，并且可以通过多增加摔倒的危险四倍，酸樱桃汁可以提供一种有效的治疗失眠的夜晚没有危险的副作用。

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ω-3脂肪酸不应该是唯一的大脑，提高补充在你的军火库，根据2019年7月在研究食品及功能。该研究发现，成年人年龄在65〜73岁，谁喝樱桃汁两杯12周提高他们的记忆。

研究人员粉笔这些潜在的影响到水果的多酚，花青素和褪黑素，但承认必须进一步研究进行确认的结果。