酸樱桃是相当有营养的发电站无数令人印象深刻的健康益处包括促进心脏健康来帮助治疗失眠。但这并不意味着你应该尽情地啜饮。喝太多酸樱桃汁会导致一些非常不愉快的副作用，幸运的是，这是可以避免的!
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根据2019年1月发表在杂志上的一项研究，在深入研究喝太多酸樱桃汁会带来的负面影响之前，值得注意的是酸樱桃富含抗氧化剂，对消炎有好处营养物质。
因此，即使有潜在的副作用，酸樱桃或酸樱桃汁仍然比通常用于缓解炎症的非处方药的危险性低。据研究人员介绍，这是因为长期服用布洛芬等消炎药会导致肾衰竭、心脏和胃部疾病俄勒冈健康与科学大学。
这可能会使酸樱桃汁成为控制炎症的更好选择，但酸樱桃汁也并非没有缺点。请继续阅读，找出原因。
喝太多酸樱桃汁的副作用
肠胃问题
酸樱桃汁的潜在副作用可能包括腹部不适和腹泻，因为它含有大量的山梨醇。山梨醇是一种天然的糖醇，存在于某些水果和植物中李子根据2016年10月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，摄入过多会产生强烈的泻药效果国际牙科杂志。
“对于那些患有肠易激综合征(IBS)或克罗恩病(Crohn’s disease)等疾病的人来说，这些胃肠道问题尤其严重，因为山梨醇可能会导致胀气、腹胀或胃痛，”RD Natalie Rizzo告诉我们。
潜在的体重增加
由于酸樱桃汁所含的热量主要来源于糖，这对你的体重来说是个坏消息。据《每日邮报》报道，一杯酸樱桃汁含有159卡路里和33克糖美国农业部。
供参考,美国膳食指南建议成年女性每天摄入1600到2400卡路里，成年男性每天摄入2000到3000卡路里——当然，这要根据身高和体育活动水平等因素进行调整。
RDN Sarah Pflugradt说:“我认为喝酸樱桃汁的缺点在于你摄入了额外的卡路里，而你摄入的卡路里恰恰是改变饮食所需要的。”“大多数关于酸樱桃汁健康益处的研究都让参与者喝大约16盎司的果汁，也就是两杯，大约318卡路里，”普弗拉格特说，并强调额外的卡路里会导致体重增加。事实上，在你的饮食中增加318卡路里可以让你在11天内增加一磅体重!
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底线
你当然可以开始把酸樱桃汁加入到你的饮食中，但是要确保在接下来的一天中限制你的糖的摄入量，以弥补酸樱桃汁中添加的卡路里和糖。
另外，要记住酸樱桃汁并不是万灵药。Pflugradt告诉我们:“我担心会对一种食物过度宣传。”是的，关于酸樱桃汁的研究令人印象深刻，但这不应该是期望你的酸樱桃汁来弥补a不良的饮食习惯。"