当你在睡前感到饥饿的时候，你很难在不吃东西的情况下蹲下来睡觉。吃一块有营养的水果比吃一个冰激凌或芝士汉堡更好，但最好还是少吃一点，以免夜间摄入过多的糖分和过多的卡路里。
提示
睡前吃水果并不是坏事，但是你应该限制自己每天吃一份水果，或者在睡前几个小时吃水果，这样才不会影响你的睡眠。
吃水果的好处
水果可以是一种健康的睡前零食，如果你不吃太多的话。它们富含必要的维生素、矿物质和营养物质，是你的身体在最佳状态下运转所需要的，它们实际上可以让你更健康。根据美国农业部的ChooseMyPlate.gov网站rayapp在美国，经常吃水果可以降低患严重疾病的风险，包括肾结石、中风、心脏病、骨质疏松、糖尿病和癌症。当你吃水果代替高热量的食物时，你也有助于保持健康的体重。
吃水果零食的坏处
如果你要以水果为零食，注意你吃的是什么。大多数水果含糖量高，会提高你的血糖水平，如果你有糖尿病或糖尿病前期，这可能是一个问题。写为CNN的网站她还指出，每天吃三份以上的水果会妨碍健康的减肥努力，特别是如果你吃了太多的水果而没有吃足够的蔬菜。为了减少饥饿感，试着限制你晚饭后吃的水果为1杯或更少，如果你想减肥的话，选择一种特别低卡路里的水果。或者干脆不吃水果，吃一点新鲜蔬菜。
水果的营养成分
当你在睡觉前感到饿的时候，知道某种特定的水果含有多少卡路里和多少糖可以帮助你做出明智的选择。的美国农业部报告称，一个中等大小的苹果大约含有95卡路里和19克糖，而一个中等大小的香蕉含有105卡路里和15克糖。其他水果的热量更少，每份含糖量略低。一杯草莓只有大约55卡路里和8克糖，而一杯西瓜有45卡路里和10克糖。
睡前吃东西
除了考虑你晚上吃的水果的糖分和卡路里含量外，还要注意睡前吃零食是如何影响你的睡眠的。一些小零食可以帮助一些人睡得更好，特别是如果它含有碳水化合物和色氨酸，其他人可能会发现睡前吃东西会让他们消化不良，根据HelpGuide.org。如果你正在经历失眠或其他睡眠问题，而且你觉得睡前吃水果可能会加重这些问题，请与你的医生谈谈。