甘氨酸镁有什么好处？

大约所有美国人的一半不要在他们的饮食中获得足够的镁，但甘氨酸镁补充剂可以帮助。这款版本的镁是一种良好的宽容方法，可以增加你身体中的镁量并解决几个健康问题。

根据2017年发表镁的重要性审查科学，这种矿物在人体300个过程中起着至关重要的作用。人们可以通过食物和几种补充剂在饮食中添加镁。

如果其他种类的镁补充剂导致腹泻，你应该考虑尝试一种甘氨酸配方的补充剂。有了这些补充剂，你可以利用镁对身体和精神的好处，没有副作用。

您可以在叶茂盛蔬菜，谷物和豆类等食物中自然找到镁。但是，如果您的饮食中没有足够的这些食物，您可能会遇到症状Speedfatigue，弱点和食欲丧失。在这种情况下，您可能需要补充。

一定要买甘氨酸镁和葡萄糖酸盐或其他类似的补充剂。为了最大限度地吸收，避免服用镁和大量锌.

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根据这一点美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室，通过饮食和补充剂获得充足的镁可能：

• 略微减少血压
• 降低患胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险
• 增加骨密度密度，降低骨折和骨质疏松症的风险
• 虽然相关研究具有小的样本尺寸，但治疗或预防偏头痛

如果你想服用甘氨酸镁来降低你的血压，那就把它当作盒子里的一个工具。得到富含钾、镁和钙在您的饮食中可能有助于增加这些微量营养素中的一种。健康，不同的饮食可以帮助您获得大量这些矿物质，但如果您没有足够的情况，您可能需要补充。该人们需要的镁数量因年龄和性别而异。

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如果您对开发2型糖尿病的风险增加，您应该强烈考虑确保您获得足够的镁。2014年2月在2014年2月出版的一项研究糖尿病护理结论是增加镁的消耗可以抵消患2型糖尿病的风险。这项研究专门针对患有糖尿病前期的中年患者。

抑郁症是一种严重的精神疾病影响1730万成年人每年在美国。根据2017年发布的一项研究，这些人可以通过增加的镁摄入量来找到缓解公共科学图书馆一号.研究人员对126名患有轻度到中度抑郁的成年人进行了为期6周的研究。

每天服用两周的补充剂后，患者的症状有所改善。此外，患者对治疗耐受性良好。但这可能意味着人们可以治疗抑郁症单独服用镁的话，你不应该在没有和医生商量的情况下停止服用抑郁症药物。

研究人员给每个参与者注射氯化镁。然而，结果可能与其他类型的镁补充剂相似，只要受试者耐受性好。还需要更多的研究来确定甘氨酸镁是否会有同样的效果。

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证据也表明镁也可能遏制症状：

• 轻度焦虑
• 与经常综合征有关的焦虑
• 与产后抑郁症相关的焦虑

如果您体验焦虑的症状，请不要试图自我用药。虽然关于镁和焦虑的研究是吸引人的，但您应该为这些疾病寻求专业帮助。医生可以推荐镁作为综合保育计划的一部分。