您可能已经看到振动板机，如电力板块或ZAAZ机，在当地的健身房或健身店。虽然这种类型的机器已被证明有一些健康的好处，科学仍然是解开它 - 如果有的话 - 他们的风险也存在。
振动板的潜在好处
正如梅奥诊所，倡导振动板机提供的潜在益处一个长长的清单，包括增强血液流量，减少肌肉酸痛，燃烧脂肪，更高的灵活性减少压力荷尔蒙皮质醇。但销售承诺只是一种向你推销东西的方式，还需要进行全面的研究，才能确切地表明振动板对你有什么作用，以及它们可能有哪些风险。
这是你购买或使用振动板，或任何“好得难以置信”的健身器材的第一个潜在危险:它们可能不会实现所有承诺，而且它们肯定不能完全取代健身专家推荐的定期锻炼卫生与人类服务部让你保持身体健康
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怀孕或健康问题？
大多数振动板配有一个特定的警告不，如果你是孕妇使用它们。有疑问时，总是告诉你的医生在开始任何新的健身计划前 - 甚至作为一个看似良性的，因为站在一个平台，振动上。由于其他类型的振动已经与不良反应，甚至慢性疾病有关，你不能想当然地认为振动板机是良性的，因为它似乎。
如果你正在接受治疗，或者正在接受监督，如果你有任何健康问题，在尝试振动疗法之前，你也应该和你的医生谈谈。在科学更清楚地确定使用振动板机器的风险之前，一个好的医疗团队可以帮助你确定你的具体情况是否可以让你尝试一下这个新设备。
值得注意的是，并与你的医生讨论，全身振动已经在试验中作为一种替代疗法，在某些医疗治疗或情况下使用。例如，一项发表在2018年一期的研究BMC癌症发现振动板在恶性血液病的强化化疗中可能是有用的。这项由20名受试者参与的小型研究发现，振动疗法在平衡和“站起来走走”的能力方面有显著改善。
振动板还测试了它们对更年期、脑瘫和克罗恩病的有益作用。
振动板不同 - 一个地块
即使有越来越多的证据表明振动板机能做什么，不能做什么，你也不应该假设所有的研究都适用于你面前的机器。
这是因为发表在2013年11月刊的一项研究体育科学与医学杂志，研究人员评估六名健康的成年人，因为它们采用了一系列全身振动设备 - 振动板。他们发现，这些振动制版系统的交付水平从考虑了日常安全暴露到八个小时不等金额，一路攀升至七倍比哪怕一分钟的每日曝光的安全阈值。
根据被摄物体多少弯曲膝盖也差异很大 - 有多少振动的转交测试对象的头 - 这可以判断振动板机的安全性。通过警告振动总结这项研究可以“考虑其使用时要格外小心，必须实行。”一些生理系统造成不利影响，而且由于一些易于访问的设备明显超过ISO指导方针，
在该研究中评估的振动板包括Vibrafit，一个Marodyne装置和电源板的几种模式，后者通过远提供最高加速度。这极大的变化意味着你不能假定，基于一般的振动板机临床研究适用于小工具你使用 - 除非你能确认在你面前的板，并在研究的那些所有交付相同类型和振动的程度。
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一些更多振动风险
这里是被关注的另一个原因，并意识到，在功率不同的振动板之间的巨大差异。随着数据的审查，出版的2013年3月发行目前骨质疏松症的报道他指出，高强度的振动实际上会导致骨折。这是一个特殊的问题，因为骨质疏松症是其中一个条件振动板被认为是一种可能的治疗。
作者们要注意去，继续受到震动，也被证明是原因腰背疼痛卡车司机;建筑工地工人操作机械时的循环系统紊乱;以及视力模糊、耳鸣、头痛和关节痛等症状。
他们还确定了一些使用全身振动的潜在禁忌症。这些包括怀孕、视网膜脱离、新鲜的手术伤口、关节植入物、耳蜗植入物或装有起搏器。如果你有这些情况，作者建议，你应该完全避免振动治疗。
他们可能不会兑现
由于临床后盾，为从健身振动板增加效益，有利于他们真的做或不提供将变得更加清晰。但现在，即使是那些被认为是临床证实的好处仍受到一些争议。
例如，2018年8月发表在《巴尔的摩杂志》上的一篇系统性综述医学评估了总共10个临床研究，涉及14组接受全身振动治疗的人。作者指出，全身振动疗法显著改善了受试者(共462名绝经后妇女)的骨密度。
同时，发表的一项研究中的2019年5月发行JBMR +似乎矛盾的是。通过一年的全身振动疗法以下200名多名绝经后妇女的池后，研究人员无法找到任何临床显著差异骨矿物质密度。不过，他们指出，由于资金的限制，他们无法小样假的平台，使这个完全是盲目的研究，并用来衡量骨密度的方法可能对结果产生影响。
最终，还需要更多的研究，很可能是振动平台的巨大差异造成了至少部分临床结果的差异。