全身振动机械，也被称为振动板机，是为了让你的肌肉对抗，而你或坐或立，影响你的整个身体的振动力的工作锻炼器材。虽然仅仅是站着或坐着的振动板机上不会引发太多的减肥，可以潜在地减肥，如果你与振动相结合进行更多的练习。
基本
振动板机从老式振动带机，围绕你的腹部及搏动来回其包装不同。从本质上讲，从皮带脉动效果确实没有什么比你的幻灯片周围皮肤。现代振动机械，在另一方面，撼动你的整个身体以每秒大约30到50倍。为了弥补这一点晃动，你的肌肉不由自主地合同，并在工作时保持平衡放松。根据这些机器背后的理论，这个常数试图平衡自己迫使你的肌肉，以努力足以引发显著减肥。
振动当家
简单地或坐或站的振动台机器上只会导致你失去一些额外的热量，根据梅奥诊所的爱德华·R郭先生博士。这是因为机器，它不会让你以同样的方式锻炼的更传统的形式积极开展工作的相对被动的性质。郭先生不建议振动机械运动作为减肥或保持当前健康体重的一种主要方法。
振动与健美操
当您执行柔软体操运动，如深蹲，仰卧起坐和俯卧撑，而坐或站的振动台机器上，你大大增加你的活动的瘦身潜力，根据欧洲协会肥胖研究学会在2009年公布的一项研究。事实上，相比于在研究个人，限制了它们的卡路里摄入量，并进行常规的只有有氧运动时，也制约了他们的热量和振动机上进行健美操个人减掉的体重更多围绕其腹部。这是因为显著腹部脂肪形式，称为内脏脂肪，可以大大增加你的风险，糖尿病，心脏疾病和其他一些疾病。
注意事项
振动机练习的其他潜在益处包括妇女和老年人退行性膝关节炎增强肌力，提高平衡骨密度的老年妇女的能力和改进，可以减少骨质疏松症的绝经后妇女的风险。但是，如果你有下背部疼痛或某些其他身体疾病参与振动运动可能造成伤害。为了保护您的健康，请你的医生咨询您开始使用的振动机前。如果你的医生批准您的振动的使用，你仍然需要从事有氧运动和力量训练的其他形式来得到锻炼最大的健康效益。