在21世纪的头10年里，大量利用振动来减肥和强健肌肉的新型运动器材进入市场。一种流行的机器是手持设备，在使用时，它就像在使劲摇晃鸡尾酒调酒器。另一台机器是一个平台，在你举重或做自由体操时震动你的整个身体。这类活动的目的是增加力量，减少疲劳，提高耐力和减少脂肪。
关于减肥
要想减肥，你需要通过运动燃烧的卡路里比摄入的要多。因为振动运动设备本身不会增加你的心率，你不会燃烧足够的卡路里来燃烧脂肪。然而，许多振动器制造商建议在举重、深蹲、弓步和其他活动时使用该设备。虽然各种各样的科学研究已经调查了全身振动的好处，大多数这些研究支持的是肌肉调整和力量训练的好处，而不是减脂。
研究
振动机制造商理所当然地强调数据，指出这种类型的锻炼的好处。2010年发表在《力量和条件研究杂志》上的一项研究发现，低频振动与短期阻力训练相结合可能会改善肌肉力量。2009年发表在《国际运动科学杂志》上的一项研究比较了基于振动的运动和自由重量的训练，结论是前者是有用的，可以提高上半身肌肉的耐力。2004年发表在《国际运动医学杂志》(International Journal of Sports Medicine)上的一项研究调查了48名未经训练的女性全身振动健身训练对身体构成的影响，这项研究在任何振动机制造商的网站上都找不到。24周后，接受全身振动训练的一组和不运动的一组的体重和体脂百分比没有显著变化。
减肥目标
即使振动运动确实可以减轻体重——这一点没有研究证明——也没有办法仅仅减轻身体的一个部位。根据美国运动协会的说法，你可以有选择地减少腹部或其他部位的脂肪的想法是错误的。ACE接着描述了20世纪80年代在马萨诸塞大学进行的一项研究，在27天的时间里，志愿者们做了5000个仰卧起坐。如果斑点减少是真实的，那么在这项研究中，男性的腹部会减少几英寸，同时保持臀部、背部和其他部位的脂肪。在研究前后进行的脂肪活组织检查显示，包括腹部在内的全身脂肪都在减少。如果你使用振动装置消耗的热量足够多，你会减掉腹部的脂肪，还有脸、胳膊、腿和臀部的脂肪。
注意事项
全身振动装置确实有很多好处。研究表明，脊髓损伤患者的功能改善，骨骼建设优势和增加预防老年人跌倒。据美联社2007年发表的一篇文章称，一些专家担心，随着时间的推移，过多的振动可能是危险的。振动运动可能导致视力模糊、腰痛、软骨损伤、听力丧失甚至大脑损伤。美国国家标准协会建议，每天使用振动设备的时间限制在30分钟，并保持加速度水平不高于1.1 g。过度使用会导致疲劳和注意力不集中。一家制造商建议，如果你有心脏起搏器、眼耳疾病或关节问题，在使用该设备前要得到医生的批准。