什么是克莱门汀的营养价值？

该密苏里植物园定义克莱门为最小橘子，并且它是甜和无籽的。柑橘是直径约2 3/8英寸。这些美味柑橘类水果都挤满了营养物质，并提供大量的对身体的好处。他们是伟大的对小吃，正好是孩子们的最爱。

蛋白：克莱门不含有丰富的蛋白质，根据美国农业部。一个克莱门产生0.629克蛋白质。如果你想在你的饮食中增加蛋白质，你应该专注于像牛肉，鸡肉，鸡蛋，鱼和坚果食品。哈佛健康出版指出，你需要蛋白质的日用量为每公斤体重0.8克。

碳水化合物**：**克莱门还提供你的身体提供约8.9克碳水化合物，根据美国农业部。该梅奥诊所建议你克225和325之间，每天的碳水化合物为2000卡路里的天减肥。

脂肪**：**橘供应几乎不含脂肪。克莱门汀一包含0.111克总脂肪。该梅奥诊所建议您从脂肪，这是44到78克的脂肪，以每天2000卡路里的热量得到20％到35％的日常卡路里。

根据美国农业部，还有有关在克莱门36毫克的维生素C。的维生素C 25毫克日剂量的由推荐美国国立卫生研究院对于儿童年龄4至8这意味着单个Clementine的维生素C负荷提供了足够一个孩子一整天等等。

对于儿童年龄9至18日，每日推荐摄入量是毫克的维生素C. 45和75之间，这意味着他们需要两个柑橘每天达到他们的推荐摄入量的重要克莱门汀维生素C。对于成年人18岁以上，需要至少三个柑橘达到他们的每日推荐摄入量的维生素C.

维生素C是柑橘主要维生素，但也有少量的其它维生素，根据美国农业部。一个克莱门提供0.064毫克硫胺素（维生素B1）的，0.022毫克核黄素（维生素B2）的，0.471毫克烟酸（维生素B3）的，维生素B6 0.055毫克，叶酸17.8微克，和维生素E. 0.148毫克

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钙：您也将获得来自柑橘的营养含量的钙。克莱门汀一包含22.2毫克的钙，根据美国农业部。该美国国立卫生研究院票据，成年人19岁到50需要1000毫克每天钙。

你会比你的每日推荐摄入量时，只能从获取的Clementine钙的量小。虽然这是一个小数目，钙仍是一个重要的矿物质，吃柑橘可以帮助您达到您推荐的每日剂量。

钾：一个单一的克莱门汀也为您提供131毫克的钾，根据美国农业部。钾对心脏和肾脏功能的重要，根据美国国立卫生研究院。这也有助于肌肉收缩，一样钙。此外，钾有助于降低升高血压。

你需要吃营养均衡的饮食，包括蔬菜等新鲜水果，除了柑橘，维持钾在你的系统健康的水平。

镁，磷：根据美国农业部，一个克莱门将为您提供镁7.4毫克，磷15.5毫克。

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