如何快速降低血压

血压是通过血液作用，因为它推动对你的血管壁的力量。它通常报告为两个数字：上号，称为收缩压，以及较低的数字，称为舒张压。成人正常血压120/80是。

该心脏病/美国心脏协会的美国大学发表于2017年（ACC / AHA）指南定义高血压为130/80或更高。而慢性的，长期的高血压会增加你的一个心脏发作的可能性，中风，周围性血管疾病和肾病。

阅读更多：如何理解您的血压数

血压适度增长几分钟，不会影响大多数人。定义为超过180毫米汞柱或收缩压超过120毫米汞柱舒张压 - 但是，当适度增长更加持续，或当你的血压非常高，可能会发生不良影响ACC / AHA准则。

当血压升高时，你的心脏正在努力工作，以输送血液到身体的其他部分。这可能会导致心脏衰竭或心脏发作，尤其是在人与心脏疾病。此外，额外的力施加由血液可能引起血管破裂，从而导致出血。在脑血管特别容易破裂，从而可以导致中风。

在其他情况下，使血管不爆裂，而是流体的容器内泄漏到周围组织，造成脑肿胀。这将产生另一个名为危及生命的条件高血压脑病。

主动脉 - 大血管从心脏血液携带 - 也会受到影响。在主动脉壁撕裂，被称为主动脉夹层，可能会导致主动脉立即或延迟断裂。

如果你注意到你的血压高，还有你打电话给你的医生（除非你的BP是在180/120或者你也遇到下面列出的症状），两个第一步骤之前。按照这个纲要，如果你的唯一症状是高血压。

获得准确的血压测量要求严格按照说明操作。每个血压机使用在家里或商店都会有自己的一套适当的使用说明。

它放置血压袖带在正确的位置，并保持你的手臂在推荐的位置是特别重要的。如果您最初的血压读数偏高，再阅读说明书，进行必要的调整，然后再次把你的血压。请确保有足够的时间已经过去的读数，你没有重复挤压在很短的时间量相同臂之间。

阅读更多：8高科技产品，以保持心脏健康

如果你的血压仍然重复测量高后，接下来要做的就是坐下或躺下，尽量放松你的头脑。许多人发现，服用缓慢深呼吸会帮助他们放松。不要注视次数，因为这可能会导致额外的焦虑。

双方体力消耗和精神压力刺激你的身体释放肾上腺素和去甲肾上腺素。这些化学物质叫儿茶酚胺，这会增加你的血压。

幸运的是，儿茶酚胺的影响是非常短暂的。事实上，大约有一半释放到你的血液将自动退出血在不到两分钟的儿茶酚胺，根据医学教科书内分泌电子书：成人和儿童。

所以，如果你马上休息和放松，你的儿茶酚胺水平将下降，你的血压应该会在几分钟的时间减少。如果身体或精神压力是你的血压高的主要原因，扭转应力应该回到你的压力正常。

如果你的血压是130/80或更高，请联系您的医生。根据你的情况，你的血压水平，你的医生可能会建议预约，进一步的调查，非药物治疗策略，血压药物或在用药的改变开始。

立即就医，如果你有非常高的血压，特别是如果你收缩压超过180毫米汞柱或您的舒张压是高于120毫米汞柱。

即使你的数字不是那么高，如果你的血压高是伴随着其他症状，包括以下立即寻求护理：

• 胸部或背部疼痛
  
• 气促
  
• 心脏心悸
  
• 眩晕或头晕目眩
  
• 混乱
  
• 弱点
  
• 说话困难
  
• 麻木

一些处方药能迅速降低血压。通过静脉给予很强的药物 - 这仅用于医院 - 几乎立即会降低你的血压。血压药是慢作用，但他们应该开始工作，一个小时之内。

血压药物只应根据医生的指示服用。千万不要拿其他人的血压药物和建议，除非你的医生这样做，从来没有拿自己的药物额外或早期剂量。所有血压药物也可引起危险的低血压当采取了错误的人，或者当摄取过量或太早。

获取的某一天到一天的基础上得到控制你的血压是避免需要快速降低血压的最佳方式。除了服用药物处方医生，2017年ACC / AHA指引提出以下建议：

• 增加体力活动
  
• 减肥
  
• 继DASH（饮食结构的改变，以停止高血压）饮食，这是在水果，蔬菜和低脂肪奶制品高
  
• 减少盐的摄入量
  
• 增加钾的摄入量
  
• 减少酒精摄入量

该方针列出其他一些策略，可能是有帮助的，虽然有其有效性的欠科学证据：

• 蛋白质，纤维，鱼油和亚麻籽的增大进
  
• 消费益生菌
  
• 服用钙和镁补充剂
  
• 继其他健康饮食，如低碳水化合物，地中海和素食

阅读更多：在DASH的健康益处饮食和9美味食谱