橘子的营养价值与橙子

柑桔是沙拉，甜点，果汁或生吃使用低热量选项。根据美国农业部国家营养数据库，一个橘子，直径2-5个/ 8英寸含有62个卡路里的热量。一个介质蜜桔直径2-1 /2英寸具有47个卡路里。

几乎所有的橘子和橙子两种热量来自碳水化合物。这些包括淀粉和糖，这为身体提供能量，和膳食纤维。橙色具有15克用1g的蛋白质和小于1克的脂肪碳水化合物。它还具有3克纤维和12克糖。甲橘子具有小于1g蛋白质和脂肪的几乎12克碳水化合物。它还包含9个克糖和几乎2克纤维。

柑桔是维生素C，叶酸和抗氧化剂β-胡萝卜素，其中身体的换算结果为维生素A.橙色提供70毫克的维生素C，叶酸的39微克和93微克的β胡萝卜素的良好来源。蜜桔含有23.5毫克的维生素C，叶酸的14微克和136微克β-胡萝卜素。根据医学研究院，成年男子每天需要90克的维生素C，而女性需要得到75克推荐的每日津贴叶酸是每天400微克的成人。有没有推荐的每日津贴β-胡萝卜素。

橙色提供52克钙13克镁18克磷和237克氢的。它们还含有33克钙11克镁18克磷和146克氢的。推荐的每日津贴，钙是1000毫克，每天为成年人。成年女性需要320毫克的镁，而成年男性每天需要420毫克。成年男性和女性需要700毫克的磷和4700毫克，每天的钾。蜜桔有2毫克钠，而桔子没有。钠的该量是可忽略的，因为每日推荐值小于2300毫克成人每日。