你应该真的饥饿治感冒发烧或饲料吗?医生解释

我们都听过古老的格言“饥饿治感冒,饱发烧”,但疾病的类型,你真的确定你应该吃多少?

当你生病时,你可能会做任何事来感觉更好更快,回到自我感觉正常。而不是饥饿战胜感冒或发烧时暴饮暴食罢工,我们请专家们如果有任何真理这个神话,或如果你应该真的饿死冷饲料发烧。

医学专家的共识是,当你生病时,无论是感冒或流感,你需要吃。

“重要的是要吃足够的燃料你的身体。如果你病了,不够吃,你的身体就会开始分解肌肉组织对能源,这将使你更弱,”说Dev巴特拉博士。

感冒或发烧,你可能会发现你比平时或多或少饿了。身体对炎症的反应需要大量的能源来维持免疫反应和抗感染,根据2020年7月的一篇文章英国药理学杂志》上的报告。

但是,与此同时,你可能会感觉不那么饿了由于你的疾病的症状,如恶心、堵塞或头痛。

“如果你不够舒服吃固体食物,试着喝营养奶昔或汤。有一点食物在胃里帮助你感觉更好,还会给你的身体所需要的能量对抗感染,”建议大卫·塞茨医学博士和医疗主任上升的排毒。

当你确保吃感冒或流感恢复期间,你也会想关注你的水合作用。有感冒或流感可以大大增加你的脱水的风险呕吐或腹泻,特别是如果你正在经历。

呕吐和腹泻会导致你的身体很快失去大量的液体,可以是危险的。“你不仅驱逐液体从你的胃也的电解质溶解,这是重要的维持适当的水化水平,调节肌肉和神经功能和其他重要过程,保持身体正常运作,“塞茨博士解释道。

补充液体和电解质的丢失你生病时尤为重要。“喝大量的液体,特别是水,能补充水分的损失通过呕吐和腹泻。你也可以吃高的食物在水中内容,比如水果和蔬菜,帮助补充身体的液体,“巴特拉博士说。

当你感冒或流感,你可以感到非常饿或者不能够吃。特别是如果你的需求很低,专注于食品,这将有助于你的身体对抗感染,回去感觉最好的。

专注于吃有营养的食物,将会帮助你感觉更好,包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白质来源和保持水分,塞茨博士说。

添加这些食品病假了菜单帮助你回到感觉更好:

• 蜂蜜:“蜂蜜可以缓解喉咙痛和平静的咳嗽,“巴特拉博士说。回顾与265名儿童的研究,研究人员发现,蜂蜜,或者工作比常见的成分止咳糖浆中,每2014年12月审查在加拿大大学的家庭医生。加蜂蜜的热茶或一匙本身引起的咽喉痛,咳嗽。
• 鸡汤鸡汤:有一个原因是一个典型的病假了饭:“它可以帮助清理你的鼻窦和让你感觉好一点,”巴特拉博士说。除了安慰性质的热肉汤、鸡富含氨基酸半胱氨酸,体内作为一种抗氧化剂,可以帮助分解肺部粘液,据西乃山。
• 水果奶昔喝你的营养可以帮助当你不感觉很饿或者当拥塞或身体疼痛是很难吃饭。试着其中的一个营养丰富的果汁最大的能源和抗氧化能力。
• 姜:这辣根可以帮助清理你的鼻窦和抗菌性疾病帮助抗击致病细菌作斗争,每2017年6月的一篇文章国际分子科学杂志》上。
• 香蕉:香蕉是一个伟大的来源的碳水化合物和卡路里而容易在胃。如果你有任何恶心或腹泻,吃香蕉可以帮助补充流失的电解质。
• 椰子水:保持肌肤水润是至关重要的,当你生病,特别是如果你有发烧或经历过任何呕吐或腹泻。椰子汁比常规保湿水,它可以补充电解质钠和钾。一杯椰子汁有你每日价值的11% (DV)为钾钠和13%的DV。
• 热茶:茶可以帮助你保持水分,舒缓喉咙痛和其他可能帮助缓解症状。花草茶像姜可以帮助平静恶心和抗炎症而菊花茶可以帮助你放松和得到更好的恢复晚休息,每哈佛卫生出版社出版。
• 希腊酸奶:这奶油点心是蛋白质的光和简单的方法来偷偷当你的欲望很低。益生菌酸奶还可以帮助恢复肠道内有益菌的平衡,帮助他们抵御疾病,每克利夫兰诊所。
• 柑橘类水果:柑橘类水果含有丰富的维生素C,一个强大的immune-supporting维生素。研究发现,每天250到1000毫克的维他命C可以有助于减少感冒的持续时间达8%成年人——但你可能只看到好处如果你已经得到足够的维生素C开始之前你的疾病,每美国国立卫生研究院的(NIH)。