7种最好的食物吃的时候你有发烧（3避免）

准备好一个小测验？是真是假：你应该“饿死”发烧。

虽然你可能已经听说过这个无稽之谈一次或两次，这是所有小说，根据哈佛健康出版。

如果你发烧了，你的食欲可能是不存在的，但你实际上是燃烧更多的卡路里比你通常会因为对你的身体补充应变。另外，当你击退感染，你的身体需要的营养和能量，以加强你的免疫系统。换句话说，你必须鼓足力气去吃东西。

在这里，七吨的食物，会帮助 - 三，可以停止 - 你的愈合过程。

如果你能忍受的乳制品，“酸奶 - 等发酵食品，如酸菜 - 是益生菌的良好来源，它可以提高你的肠道微生物和帮助你治疗，”说宝莲何塞，MD，加州大学洛杉矶分校临床讲师及家庭医学专家在pH实验室，国家非营利性医疗信息组织。

当这些友好的植物在你的肠道里蓬勃生长时，你的免疫系统就会快乐健康地嗡嗡作响。这是因为你的肠道——和它的有益细菌，摧毁其他有害微生物——是你抵御感冒和流感的第一道防线，说弗朗西丝Largeman - 罗斯，RDN，布鲁克林为基础的营养师和作者即将出版的果汁和果汁：预防治疗厨房：100+美味食谱以实现最佳健康。

除了其益生菌权力，“希腊酸奶也是每份蛋白质的不可思议的来源，所以即使你没有太多的胃口，你还是会装在大量的营养物质与少量的，” Largeman-Roth说。

“主食的人谁有发烧，鸡汤清除我们的鼻腔通道（由粘膜变薄），当我们有淤血，有助于我们保持温暖，当我们不寒而栗，并提供了一些氨基酸帮助打流感何塞博士说。

容易消化，这种饱腹汤也“的蛋白质，这就需要我们建立了我们的身体，当我们发烧的良好来源”，并提供必要的水合作用，她说。

另外，鸡汤温暖的杯子是终极舒适的食物，因为它会帮助舒缓喉咙痛，Largeman - 罗斯补充道。

为了保持你的身体进行在其鼎盛时期，你需要保持水分。根据哈佛健康出版，对液体填满帮助调制你的体温，抑制感染和运输所需的营养，你的细胞。

如果你是发烧，通过排汗失水这一点尤其重要。一个惊人的水化，椰子水有助于补充必需体液和电解质必不可少你挥霍如出汗或腹泻的结果，每梅奥诊所。

此外，不同于普通的旧水，它含有丰富的钾，你的肌肉和神经需要正常工作，你的身体需要调节你的心跳，Largeman - 罗斯说。

只要确保你选择的品牌这是100％的椰子水不含任何添加糖或风味。

当你有发烧，水果是你的朋友。“大多数水果中含有至少80％的水，所以他们精彩的再水化，加上许多含有的显著量维生素C这对于免疫反应和细胞修复是必不可少的。

何医生表示赞同：“桔子等维生素C含量丰富的柑橘类水果有助于支持免疫系统摆脱造成你发烧任何感染的。”

但请记住，一些水果，尤其是那些种子和皮肤，有大量的纤维，可以是很难当你有发烧消化（因为你的消化系统可能不是处于最佳状态），她说。胃友好的香蕉和鳄梨都是不错的选择，因为他们就不太可能产生任何胃肠不适。

如水果，蔬菜供应的重要维生素和急需的矿物质，可以有盈余支持免疫系统你摆脱发烧的帮助下，何医生说。她特别推荐的蔬菜，如胡萝卜，洋葱和芹菜，您可以折腾成的健康锅，自制鸡汤。

只是不要狼吞虎咽crudité的拼盘。生蔬菜充满纤维，这可能导致天然气和腹胀，所以坚持用熟品种更容易消化，何塞博士说。

当谈到对抗感染的营养物质，蛋白质是在列表的顶部。这是因为你的身体需要的蛋白质产生抗体，从而帮助保护您免受入侵的病原体，罗伯特·西格尔，MD曼哈顿的诊所的创始人，告诉LIVESTRONG.com。

Largeman - 罗斯表示赞同：“富含蛋白质的食物如豆类，坚果，瘦肉和家禽含有矿物质硒和锌，这是一个健康的免疫系统是至关重要的，”她说鸡蛋 - 这还含有维生素d（免疫功能的微量营养素必需） - 是另一个丰富的来源蛋白。

“虽然你可能不想吃整个鸡胸肉或鲑鱼菲力你生病时，其在基于肉汤汤一些鸡丁或豆类是确保你得到足够的蛋白质的好方法，” Largeman-罗斯说。

出人意料的是，你的调料架可容纳一些自然疗法发烧和免疫助推器。

大蒜，例如，含有大蒜素，它是一种抗菌成分，可以帮助减轻炎症，并可能打一场高烧，何塞博士说。

但是，如果你不疯狂吞噬下来生蒜的想法，你有选择。消费年龄大蒜提取物还可以增强你的免疫细胞的功能，因此，脾气感冒的症状，根据在2012年6月研究临床营养。

生姜是另一种香料，可增强免疫系统。“生姜，它的活性化合物，具有舒筋活血，援助与炎症，恶心，呕吐，等症状外，”何塞博士补充说，它可以被熬成肉汤，掺入食品或消费的茶。

此外，强大的植物具有抗菌活性，并能杀死病原体讨厌像细菌一样，每次在A 2017年6月的文章国际分子科学学报。

如果你有发热燃烧起来，提防以下食物，可能会限制你的恢复。

1.酒精、苏打和含咖啡因的饮料:避开这些饮料的，因为它们可引起脱水，何塞博士说。记住，你的身体需要大量的保湿液，以对抗感染的。红茶 - 含有强大的抗氧化剂 - 是当你恢复一个更好的选择，增加了Largeman - 罗斯。

2.含糖的食物和饮料：糖，尤其是处理的东西，导致炎症在体内，可与你的免疫系统的反应干扰，Largeman - 罗斯说。

3.某些肉类:“肉是强硬或外壳，如热狗，会难以消化，”何医生说。你不想浪费宝贵的能量，你的身体需要上打破早餐香肠治愈（或通过所产生的肚子疼挨）。