6个最好的空气炸锅食谱改变了无聊的蔬菜

听着:蔬菜不应该是枯燥无味的。事实上，你是如何准备和煮蔬菜在提高味道方面会有很大的不同。

我们说的不仅仅是油炸。虽然油炸西兰花——或者其他任何食物——会让你的味道更好，但这不是最健康的方法。

但你可以很容易地收获油炸的所有美味，并保持健康的饮食使用空气炸锅煮你的蔬菜。我们敢打赌，即使童年时说“吃蔬菜”仍然会让你战栗空气炸锅的食谱蔬菜会让你乏味的绿色蔬菜变得美味可口。

你是否摄入了足够的水果和蔬菜?

通过在日历上记录你每天吃的水果和蔬菜的数量rayapp“我的餐盘”应用程序．现在下载到调整你的饮食今天!

如果你想少吃肉在美国，这些空气油炸花椰菜块——一种基于植物的鸡翅——是一个很好的开始。虽然花椰菜本身有点乏味，但它是完美的烹饪空白画布，因为它能吸收一道菜的所有味道。这些鸡翅——裹着一种黏黏的、甜甜的、带有韩式烧烤风格的姜、蜂蜜和海鲜酱——有足够的量。

谁不喜欢偶尔吃薯条呢?这些螺旋形西葫芦薯条和淀粉土豆，并放弃了深炸锅(和饱和脂肪)，喜欢在空气炸锅中喷洒橄榄油。做起来很容易，撒上一些简单的香料，比如辣椒粉，辣椒粉和大蒜粉。如果想获得更多的营养，就把西葫芦皮留下。

这些油炸锅蘑菇看起来很漂亮(而且味道更好)，你的家人会发誓你在厨房里待了好几个小时。但这些令人垂涎三尺的蘑菇只需要几个简单的步骤，在空气炸锅里只需要10分钟。每份只含2克碳水化合物，非常适合吃低碳水化合物饮食计划像酮。

如果你还对球芽甘蓝持观望态度，这些美味的爆米花会改变你的想法。碎杏仁、帕尔马干酪和百吉饼的各种调味料组合而成，口感酥脆，会刺激你的味蕾。你的货架上没有百吉饼调味料?撒上海盐，1汤匙黑芝麻和普通芝麻，1茶匙蒜粉和洋葱粉。

只需一茶匙橄榄油，这些空气煎蛋卷就比你最喜欢的外卖店里的油炸蛋卷健康得多。但多亏了酱油、姜和大蒜等美味的调味品，它们还是一样美味。

如果你选择加入虾、鸡肉或牛肉，只要确保把肉煮熟后再卷起来。

脆而嫩，这些空气油炸的花椰菜拥有无骨的水牛翅膀的所有味道，除了鸡肉(和油炸时产生的饱和脂肪)。辣椒粉、红辣椒粉和辣椒粉混合在一起，让人难以入口，提供了你所期待的布法罗鸡翅的辛辣味，而杏仁和木薯粉的面糊则让它们显得自然无谷蛋白．

如果你的时间很紧，完全跳过面包，把花椰菜扔到你最喜欢的水牛酱里，然后把它们放进空气炸锅里。