痔疮是发生在直肠静脉曲张。痔疮形成正确的肛门内，有时挤压通过肛门，引起外痔，这是非常痛苦的。如果您遇到疼痛或排便后出血，则可能有痔疮。找医生准确诊断，并讨论治疗方案。
练习对痔疮
有痔疮安全演习。根据哈佛卫生出版社出版适当的有氧运动有助于刺激肠道。有氧运动可以增加心率和血液循环。
通过增加直肠的血液循环，你可以防止痔疮形成疼痛的血块，并帮助促进愈合。站着和坐着都会对你直肠的静脉造成压力，并会使痔疮恶化。试着每天增加有规律的，20分钟的散步。
有氧运动也释放的化学物质在你的大脑中，这有助于减少疼痛和压力——这两种情况都可能发生在痔疮上。
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加强你的骨盆底
凯格尔运动是非常有益的治疗痔疮，根据所有关于痔疮网站。要执行凯格尔运动，收缩你的肌肉肛门和保持收缩三秒钟。重复五次，才能完成一组，并尝试在你的一天执行三四套Kegels的。
凯格尔运动锻炼你的盆底肌肉，帮助加强你的肛门肌肉。通过发展强大的肛门肌肉，你将有助于防止你的内部痔疮成为外部痔疮，并增加循环到你的肛门，有助于治疗现有的痔疮。
瑜伽和拉伸
瑜伽和伸展运动是很好的治疗和帮助防止痔疮，根据Asana国际瑜伽杂志。集中于伸展你的腹部和大腿，以最好地治疗你的痔疮。
试着站直，然后抬起你的腿在你面前成90度角。重复这些抬腿动作3到10分钟，尽可能增加流向痔疮的血液，提供更快的愈合和缓解。
治疗外痔时，要站直，然后踮起脚尖，双手伸向天空。如果可能的话，向前弯曲，指尖放在地板上。这项运动将加强你的肛门肌肉，并有助于防止未来的外痔。
Muscle-Toning练习
锻炼你的腹部和直肠肌肉，以帮助治疗痔疮的刺激性。虽然在一个高大的俯卧撑姿势，收缩你的腹部肌肉，保持30秒。您还可以通过在你的臀部收紧的肌肉并保持收缩几秒钟，进行多次重复进行臀部机。
练习，以避免
一些练习会使痔疮恶化。对痔疮有直接压力的活动，如骑车和划船，会增加疼痛和出血。把这些活动换成散步、徒步旅行、游泳或慢跑。
大量使用背部和腹部肌肉的运动，如仰卧起坐和深蹲，会增加腹内压力，从而使痔疮恶化。
也举重由于增加肌肉紧张和腹压加在痔疮应变看跌期权。
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