有一个长期的，神秘的条件影响多达45万人在美国，但没有人知道是什么引起的。更重要的是，这种疾病看起来每个人，这使得它棘手的诊断和治疗有一点不同。
那种就像一本科幻小说的声音，不是吗？
但条件是非常现实的肠易激综合征（IBS），由不舒服的胃肠道症状主机标志着一个有些莫名其妙的疾病。
在这里，我们将打破我们所知道的IBS，从它是如何连接到焦虑和重量的研究支持的补救措施，可以帮助缓解症状。
什么是肠易激综合征，无论如何？
IBS是一种慢性胃肠道疾病，影响肠道。最常见的症状包括腹胀，腹部绞痛，腹痛，大便习惯改变（阅读：腹泻和/或便秘），尽管每个人的经历不同IBS症状往往来来去去。
IBS的原因还不是很清楚，虽然有很多理论。不同于像克罗恩或乳糜泻等胃肠道疾病，它不从消化道的任何损害或疾病造成的，所以它通常被称为“脑肠症”。
了解更多关于症状与肠易激综合征的可能原因，什么条件感觉以及它如何诊断。
低FODMAP饮食肠易激综合征
减少IBS的令人沮丧的症状之一行之有效的方法是调整你的饮食，以消除或限制常见的触发食品。虽然这些可能是每个人不同，研究表明，避免食品的高FODMAPs是一个伟大的地方开始。
FODMAPs - 或发酵的寡糖，双糖，单糖和多元醇，是的，这是一个拗口 - 是糖的一种特定类型的一些食物中，如苹果，豆类和酸奶。虽然他们不是不健康的，他们往往能比生活愉快的那些肠易激综合征少。采用低FODMAP饮食可能驯服一些IBS症状。
了解更多关于如何低FODMAP饮食创建，其运作方式和如何开始。
IBS和焦虑之间的连接
由于IBS脑 - 肠连接的，那些病情常发现自己的症状和情绪之间的联系。焦虑和压力，特别是在IBS发挥重大作用。症状可能触发这些感受，他们反过来又可以使症状加重（谈了一个恶性循环！）。
幸运的是，有一系列压力管理治疗 - 包括瑜伽和肠道直接催眠 - 可以缓解不适帮助。
退房6个处理已被证实有助于缓解焦虑和IBS症状。
IBS和减肥的链接方式
压力还参与当谈到IBS和体重之间的连接。虽然有些人的条件斗争，以保持体重上，其他人发现它具有挑战性的减重 - 但IBS本身并不为怪。
相反，因为他们担心某些食物会触发他们的症状可能会发生的一些减肥，所以他们最终吃更少的热量和营养成分比他们应该。对于其他人来说，减肥是一个挑战，因为他们倾向于使用“安全”的食物，是不是所有的健康。
你属于哪种阵营，也有方法可以帮助你管理你的体重 -看什么专家建议。
最佳（最差）练习对IBS
锻炼是任何健康生活方式的重要组成部分，但是真正能够受益的人患有IBS - 只要它是正确的（即不是那么强烈，它最终使病情恶化）。
有研究表明，经常锻炼可以降低焦虑，缓解便秘和支持消化系统的健康，这一切都增加了不太严重的症状和福利的改进意义。
您花边你钻进之前，了解IBS的五个最佳练习以及两个你也许应该避免。
家庭疗法缓解IBS症状
虽然饮食结构的改变有很大的帮助的人与IBS，还是有没有治愈的条件，没有“最好”的治疗给大家。
您可以而且应该与医生讨论或保健团队的选择，但是与生活条件通常意味着做一些试错测试找到管理你的个人症状的最佳战略。
保持食物日记，多喝水和切割出的加工食品都可以有所作为，如可以找到健康的方式来减轻你的压力水平。但也有一些其他的方法可能是有效的，太。
发现五个主场补救IBS症状（所有研究的支持），您可能需要与你的治疗小组讨论。
