5种比馅饼味道好得多的有益肠道健康的甘薯甜点

这种丰盛的根菜适季于秋冬季节，具有天然的甜味和大量的营养价值。但有一个值得注意却鲜为人知的好处甜土豆改善肠道健康

“红薯富含纤维，在很多方面对肠道有益，”植物营养学家说艾米Gorin, RDN和老板植物吃说。“这包括帮助东西通过你的消化系统，增加你的粪便，防止便秘。”

一个中等大小的红薯含有103卡路里和近4克有益于肠道健康的纤维美国农业部。为了鼓励你将这种冬季淀粉添加到你的饮食计划中，我们总结了五种易于遵循的甘薯甜点食谱，从枫糖曲奇到油条一样的甜薯条。

你是否摄入了足够的纤维?通过记录你的膳食来记录你每天的营养rayapp“我的餐盘”应用程序。现在下载到调整你的饮食今天!

当你找到一份含有6克纤维和5克蛋白质的甜点时，你不会觉得你在破坏你的健康饮食计划而放纵自己。戈林说，添加枣是一种健康的甜味剂，也是一种很好的有助于消化的纤维来源。和可可粉提供健康的抗氧化剂——只要确保你买的是不含糖的，就能获得最大的好处。

你知道饼干是健康的和当它可以作为早餐和甜点时，非常美味。“除了红薯，燕麦和山核桃也提供纤维，”戈林说。你也可以选择加入额外的超级食物，比如芡欧鼠尾草种子或大麻种子来增加营养而不改变味道。

你可以把这款热乎乎的布丁想象成加了鲜奶油的甜土豆派——不过它是装在罐子里的，这已经让这款甜点获得了布朗尼分。“这个食谱使用天然甜味剂，如肉桂和肉豆蔻，以保持整体添加糖的最低含量，”戈林说。在布丁上撒上一汤匙马斯卡彭干酪和一点肉桂粉。

这种含有两种成分的糖霜一定会成为人们的新宠。“你可以从巧克力中获得额外的糖分，从甘薯中获得少量的纤维，”戈林说。把你常用的纸杯蛋糕、饼干或蛋糕食谱抛在脑后……或者直接从碗里拿出来吃(我们不评判)。另外，这种低糖甘薯巧克力糖霜很容易制作麸质,不含酪蛋白，这取决于你选择的巧克力片。

如果你正在寻找一种原料很少的甜食，这些肉桂椰子糖薯条是必须尝试的。这种甜点含有3克纤维，对人体有益健康的消化戈林告诉我们。和使用椰子糖在食谱中加入一些微量矿物质，如铁和钾，而不是蔗糖，而肉桂有助于稳定血糖水平。