5你可以有一个食物不耐受迹象

就像减肥和减肥听起来,食物不耐受和食物过敏的同样的事情。但并不完全如此。

虽然他们通常可以互换使用,食物不耐受和食物过敏是不同的。过敏是你免疫系统反应和抵抗一种成分的错误是有害的,根据克利夫兰诊所。

食物不耐症更常见。食物不耐受是回应你的消化系统当你吃或者喝一些你的身体不能分解。虽然可以将食物不耐受疼痛和不舒服,他们不像食物过敏可以潜在的威胁生命。

既然我们已经清除了,请继续阅读学习常见的食物不耐受的迹象,你能做什么。

多余的腹胀和天然气是食物不耐受的最常见的症状,根据马里兰州Niket Sonpal,一个总部设在纽约的内科医生和胃肠病学家。

大后,高纤维食物,腹胀和天然气是很常见的。但当这些症状会变得不舒服或疼痛,发生你每次吃某种食物的时候,他们可能暗示着食物不耐受。

虽然并不是每一个人,腹胀和天然气通常是乳糖不耐症的迹象,或无法完全消化牛奶中的糖(乳糖)产品,Sonpal博士说。(乳糖不耐症是最常见的一种偏执,他指出)。

如果是乳糖不耐受引起的腹胀,你也可能经历腹痛或腹泻几小时后吃或喝奶制品如牛奶、酸奶、奶酪和冰激凌。

通常伴随着(或结果)太多的肿胀和天然气,胃疼是另一个典型的迹象不宽容,Sonpal博士说。

胃疼因人而异,但当它造成的不宽容,它通常感觉中间抽筋和小腹。

当你的身体无法消化或分解某些食物,腹泻是一个典型的副作用,Sonpal博士说。这就是为什么它是一个常见的迹象表明你可能会受你最近吃的食物。

“如果你有腹泻频繁吃后,你可能会对某些食物的消化功能受损,”他表示。“乳糖或谷蛋白可能是可能的元凶,但那些并不是唯一的。”

虽然这听起来可能有点奇怪,头痛是另一个食物不耐受的迹象,克利夫兰诊所。在严重的情况下,食物不耐受甚至可以引发偏头痛。

免疫球蛋白G抗体(免疫球蛋白)是最常见的类型的抗体在你的血液。当你吃东西你的身体视为一种威胁,它将会向血液中释放这些抗体,Sonpal博士说。虽然并不是每一个人,有时候,免疫球蛋白抗体会导致偏头痛和头痛。

吃过东西后感觉超级缓慢或累吗?而血糖崩溃可能要归咎于,有时一个雾蒙蒙的,累的感觉可能是食物不耐受的迹象。

当你吃的食物你的身体无法处理,你的肾上腺产生皮质醇(一种压力激素)帮助对抗和减少刺激和炎症,Sonpal博士说。“这可能会导致疲劳如果你肾上腺经常产生皮质醇对抗身体的炎症反应,”他补充道。

杜绝乳糖(糖奶制品中发现的一种)是最常见的一种偏执,根据克利夫兰诊所。

“乳糖不耐症,取决于你的水平的敏感性,你可能需要消除或减少摄入含有乳糖的食物,”说Bonnie taub - dix, RD》的作者读它之前你吃:带你从标签表。

虽然乳制品富含维生素和矿物质,你仍然可以获得这些好处,同时避免乳糖通过选择强化牛奶的替代品像杏仁奶。

谷蛋白是一种蛋白质中发现小麦、黑麦和大麦和这些谷物的衍生品。尽管麸质不耐症并不是一样的乳糜泻(谷蛋白免疫反应),你的消化系统还可能经历当你吃这些谷物炎症和动荡。

谷蛋白和乳糖,有些人可能出现食物不耐受症状时吃鸡蛋,尤其是蛋黄完整,克利夫兰诊所。

尽管螺母不耐受或灵敏度通常不是坚果过敏那么严重,它仍然可能造成很多消化不适。

怀疑你可能有食物不耐受吗?接下来的步骤取决于你正在经历的症状,Sonpal博士说。如果你的症状是非常痛苦的或妨碍完成日常任务,最好尽快去看医生。

但如果你的症状是可控的,你可以试着找到罪魁祸首自己短期排除饮食,他说。怎么做:

1. 列出的食物你吃的有经验的症状。
2. 然后,剪下这些食物之一,大约两个星期和监控你的症状。例如,如果一个疯狂的吃酸奶麦片,罪魁祸首可能是乳制品或坚果。而不是削减他们从你的饮食,尽量避免乳制品两周但继续吃坚果,,看看你的症状持续下去。(请确保阅读食品标签因为一些包装食品可能含有乳制品没有你意识到这一点)。
3. 如果你仍然出现症状,同时避免食物,食物很有可能不是导致这个问题。的最后两个星期,添加食物或食品集团回你的饮食,尽量减少不同的食物,导致这个问题。继续这个过程,直到你找到了罪魁祸首。
4. 如果你注意到你的症状减少了两周,逐渐增加食物回你的饮食,注意你的身体。如果你觉得症状回来,然后你应该减少,食物和咨询营养师可以帮助你起草一份安全的膳食计划。