2021年最好的5种消化酶补充剂

你可能从来没有过多地考虑过你的消化酶——也就是肠道中帮助分解食物的分子——除非它们工作得不是很好。如果你不能正确地分解食物，你的身体就不能吸收它，这就会导致健康问题。

这就是消化酶补充剂的作用。对一些人来说，这些补充剂可以帮助身体分解某些难以消化的食物，缓解消化症状，帮助他们更好地吸收营养。

但这些产品并不适合所有人。

下面就来看看谁会从这些酶中受益，在补充剂中应该寻找什么，以及根据你的需求和预算购买最好的产品。

虽然通过简单的网络搜索就能自我诊断，但在你寻求消化问题的补充剂(或任何其他治疗方法)之前，征求一下医生的意见总是一个好主意。对于消化酶来说尤其如此，因为没有证据表明这些补充剂对许多消化问题有效克利夫兰医学中心．

克利夫兰诊所的研究支持在这些情况下使用它们:

1. 乳糖不耐受，或难以消化牛奶和其他奶制品
2. 对半乳糖寡糖(GOS)耐受性差，或难以消化豆类、十字花科蔬菜和一些谷物
3. 胰腺功能受损胰腺炎，囊性纤维化或糖尿病

然而，如果你属于第三类，你的医生很可能会给你开一种特殊配方的混合物，因此你不需要非处方的补充剂。

首先，重要的是要记住，美国食品和药物管理局并不严格监管补充剂，这意味着它不能保证货架上的补充剂是安全的，有效的，或者含有他们声称的成分。

话虽如此，在购买酶补充剂之前，你应该注意以下两点:

第三方检测是指，除了与保健品公司相关的实验室外，还有一家实验室在检测产品，以确保其含有所声称的成分，这不仅意味着成分，还包括这些成分的数量。

大多数情况下，第三方实验室还将检查重金属污染情况，并确保补充剂在体内分解，以便能够被适当吸收。

最常见的三个第三方测试实验室是独特销售主张，NSF和消费者实验室．

的食品及药物管理局还有一个补充公司可以参与的计划，称为当前良好制造规范（CGMP）。这本质上是一个质量控制计划，但它是自愿的，这意味着公司不需要参与。

如果一种补充剂经过第三方测试，或者遵循cgmp，你通常会在瓶子上看到某种密封。

消化酶可能包含各种各样的成分，除非你确切知道你在寻找什么，否则你可能会选择一种不适合你的消化需要的。因为消化酶是在你吃某些食物时释放出来的，所以你可能不需要所有的消化酶。例如，如果你有乳糖不耐症，正在寻找乳糖酶补充剂，你可能不需要脂肪消化补充剂。

这里有一个不同类型的消化酶和它们的作用的小抄:

• 淀粉酶:碳水化合物消化
• 蛋白酶：蛋白质消化
• 脂肪酶:脂肪消化
• 乳糖酶:乳糖(乳糖)消化
• Alpha-Galactosidase:低聚半乳糖消化（在十字花科蔬菜和豆类等食物中）
• 菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶：分别从菠萝和木瓜中提取消化酶
• 黑曲霉和米曲霉:从真菌中提取的消化酶在许多素食补充剂中都有

健康起源公司的消化酶已经由消费者实验室进行了第三方测试，证实该补充剂的含量与标签上所宣称的相符。这种补品包含所有宏量消化酶(宏量是碳水化合物，蛋白质和脂肪，记录)，以及-半乳糖苷酶和乳糖酶。

这种补品是在CGMP工厂生产的，价格合理。它检查了你可能在质量补充中寻找的所有框，并得到了最佳的整体选择。

现在，最理想的消化系统是一种植物酶的混合物，有助于碳水化合物、脂肪和蛋白质的消化。它还含有α-半乳糖苷酶，有助于消化高气的食物．

该补充剂公司遵循美国食品药品监督管理局制定的CGMP，不含大豆、坚果、乳制品和鸡蛋等多种主要过敏原。现在，最佳消化系统也得到了消费者实验室的批准，这意味着它在瓶子上含有指定数量的酶。

药丸的大小是中等到大的，所以如果你难以吞咽较大的药丸，在选择补充剂时要记住这一点。

这是一种纯植物性补充剂的可负担的选择。

不幸的是，没有很多关于消化酶功效的研究肠易激综合征（IBS）。根据莫纳什大学(low-FODMAP饮食大多数关于肠易激综合征和酶的研究包括乳糖酶和-半乳糖苷酶。消化酶与其他疗法一起使用时可能会有所帮助，比如改变饮食。

如果你有肠易激综合征，那么你可能对含有半乳糖寡糖(GOS)的食物敏感。腰果、开心果、大豆、青豆和豆类等食物中都含有GOS。2018年1月的一篇论文称，莫纳什大学的一项研究观察了餐前和餐中服用-半乳糖苷酶的影响，发现显著减少肠易激综合征症状美国胃肠病学杂志．

Beano，即使名字很有趣，也是一种有效的-半乳糖苷酶补充剂，可能能够缓解由高gos食物引起的腹胀等肠易激综合征症状。

生命花园消化酶是通过第三方认证的素食主义者，美国农业部有机，无麸质，由神经学家配制。你不仅可以得到植物消化酶的混合物，还可以得到水果和蔬菜来帮助消化健康，还有乳糖酶来帮助分解乳制品。

生命花园是一个知名的和受尊敬的品牌的植物性补充剂。它们往往有点贵，但如果你更喜欢有机素食补充剂，你会感到有信心，额外的成本可能值得你安心。

当你吃一些乳糖含量较高的食物时——牛奶、冰淇淋、酸奶——乳糖在你的体内被分解成葡萄糖和半乳糖。乳糖酶是负责为你处理这个问题的酶。在某些情况下，你可能无法产生足够的乳糖酶来分解你摄入的所有乳糖。如果你也是这种情况，那么你的消化系统会出现问题(比如腹胀、胀气、恶心或腹泻)。

如果你已经确认乳糖是问题所在，如果你还想继续吃乳制品，你应该考虑服用含有乳糖酶的助消化剂。柯克兰快速乳糖酶是消费者实验室它被批准含有适当数量的列出的酶，还进行了崩解测试，这意味着它会在你的身体里迅速分解。

这也是一个负担得起的选择，特别是如果你经常使用它。