如何将希腊酸奶浴缸变成5种高蛋白质早餐，这些早餐并非如由赞成

将一些希腊酸奶舀到一个碗里，顶上有几个草莓，撒上一些格兰诺拉麦片。我们在后台听到的那样吗？

让我们面对它，是时候退役过多了希腊酸奶冰雀。虽然受欢迎的早餐选项是健康的 - 希腊酸奶用肠健康的益生菌和饱和蛋白质包装，毕竟 - 它可以很快变得无聊。

而不是陷入同一个上午的饭箱，保持酸奶，而是用这些创意和富含蛋白质的希腊酸奶早餐食谱来制动你的平常的蛋糕。

你有足够的蛋白质吗？

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• 卡路里：267.
• 蛋白：10克

就在你以为你的时候碗燕麦片散步希腊酸奶不能更好。此添加的成分不仅会使您的早餐造成蛋白质，但也享用燕麦奶油，蓬松的质地。

燕麦是一个全粒填充纤维，有助于调节血糖水平，最终让您保持整个早晨的饱满，据整个谷物委员会。然后，与一些额外的蛋白质相结合，这款希腊酸奶配方使得令人满意的早餐。

• 卡路里：165.
• 蛋白：11克

你经常在早餐时围巾松饼，并在一个小时后感到饥饿剧痛吗？鉴于此食谱中的蛋白质含量，您不必担心在您的上午时间之后达到小吃柜。

几汤匙油和黄油可以在相当多的卡路里钉在没有太多的营养效益的情况下。采用更健康的方法，这些松饼使用苹果酱作为粘合剂，这就是为什么这些脂肪和热量友好的原因如此低。

• 卡路里：273.
• 蛋白：16.5克
  

希腊酸奶煎饼配有枫糖浆酸奶酱吗？签署我们！你每份服用16.5克蛋白质 - 这些只需花15分钟即可鞭打，这意味着它们是完美的赶紧早上。

这款食谱而不是全蛋，而是要求蛋清，这是真正将蛋白质含量纳入下一个水平的东西。脂肪中的脂肪含量低，在此食谱中的蛋白也将提供约7％的每日维生素B12含量，据USDA。

• 卡路里：447.
• 蛋白：23.7克

如果一个甜蜜的酸奶蛋糕加载水果和格兰诺拉麦片不是你的东西，为什么不尝试一个美味的版本？就像标准的橘子一样，这个碗始于希腊酸奶基地，而是充满了蔬菜，并配备了像香菜，葱和芥末种子这样的咸味成分。

这个食谱的主要恒星之一，萝卜，为您的早餐提供了急需的营养。一杯萝卜包装每日维生素C含量约为19％，据USDA。

据此，虽然维生素C为其免疫增强益处最为罕见，但这种抗氧化剂也有助于该体介绍胶原蛋白和工艺蛋白质，国立卫生研究院（NIH）。

一种Shakshuka喜欢的菜，土耳其蛋是酸奶爱好者的幻想。配上脆脆的酵母面包的一侧，这个食谱使得完美的早午餐。

除了希腊酸奶外，鸡蛋还添加了一些必需的营养素，包括胆碱。这种鲜为人知的营养素支持您的整体新陈代谢和大脑功能，尤其是您的心情，记忆和肌肉控制。