空气中的寒冷让你知道它是南瓜香料季节。
但是，尽管有那么多的南瓜香料在各地的菜单上出现(你好,拿铁咖啡甜甜圈和能量栏），大多数这些零食可悲的是，加入加入的糖（和卡路里）和少于健康。
这就是为什么食谱开发商和食品博主尤米纳jawad感觉良好的美食家帮助我们制作了一款南瓜味的奶昔，它富含营养和蛋白质，能让你饱腹。把你手边可能有的一些材料扔进搅拌机，很快，你就可以啜饮南瓜香料了。
是什么让这款南瓜蛋白奶昔比其他季节性食物更好呢?首先，里面有真正的南瓜。
“一杯南瓜罐头含有约7克纤维，而且热量低。”Vanessa Rissetto，Rd，CDN，告诉livestrong.com。“这款南瓜香料冰沙也是营养密集的，所以它可以帮助您充分帮助，同时也有助于促进体重减轻。”
这种美味的奶昔也没有添加糖——相反，成熟的香蕉以一种健康的方式带来了甜味。“一根中等大小的香蕉只有大约105卡路里，几乎全是水和碳水化合物，”Rissetto说，并指出香蕉还提供3克纤维和11%的每日免疫支持维生素C。
提示
用过熟的冷冻香蕉可以获得最好的口感。这会让你得到一份浓稠的奶油奶昔，而不加冰，因为冰会稀释味道。
还会增加饱腹感:希腊酸奶这是“一种很好的蛋白质来源，每杯约19克，”Rissetto说。“希腊酸奶还含有益生菌，有助于保持肠道健康，并含有适量的钾，帮助平衡你的钠摄入量。”
所以继续前进，让你的南瓜调味吧，对此感觉良好。
蛋白南瓜香料冰沙配方
服务:2
时间:5分钟
成分
- 2杯不加糖杏仁奶
- 1杯罐装不加糖的南瓜
- 2根冷冻成熟的香蕉
- 半杯希腊酸奶(原味或香草)
- 2 TBSP香草蛋白粉
- 1茶匙南瓜派香料
提示
这种冰沙是一种很好的使用方式熟透的香蕉没有添加甜味剂（和额外的卡路里）！
指令
第1步
收集所有原料。（你可以跳过将它们放入单独的碗中，以减少洗碗时间。）
第2步
把所有的原料放在高速搅拌机按所列的顺序。你要先加入液体(这里是杏仁奶)，这样可以更容易地把所有东西混合在一起，避免结块。
第3步
搅拌2到3分钟，直到你得到光滑的奶油状纹理。
步骤4
尝尝奶昔，如果太稠的话可以加更多的杏仁奶，如果不够甜的话可以加一些甜味剂。如果你需要更多的甜味，我们推荐一汤匙蜂蜜或枫糖浆，或者尝试四分之一包甜菊糖。
