一个成功的晨间习惯的一些标志可能是a营养丰富，开胃早餐中，一杯浓咖啡，也许你喜欢的播客和卫生间一趟。
我们都有自己的盥洗室习惯，但对每个人来说，一致性是健康肠道的标志。虽然偶尔会有偏离常规的情况发生，但突然改变你的正常频率可能表明你的肠道健康出了问题。
什么是正常排便？
虽然没有一个尺寸适合所有在浴室而言，有几条经验一般规则可能表明你的排便是否健康与否。在您的例行常规的变化必然会不时发生，但每次在你平时排便的变化应该持续长达一个星期（而不是更长），根据马里兰州Niket Sonpal，内科医生和肠胃病。
“大多数人有定时排便的模式，并期望通过船尾差不多的次数，每天和周围类似的时间，”他说。“这也是正常的排便习惯的同时，体验到临时更改每一次。”
索帕尔说，频率因人而异，但每个人去任何地方的次数都可以在每天三次到每周三次之间。同样，重要的是一致性。如果你每周上厕所的次数是一样的，那么这对你的健康是有益的。
说到一致性，粪便的一致性对你的整体健康也起着重要作用。
“当涉及到什么认为是健康的，只要排便是一致的，大便软，棕色和舒适的通过，那么通常是没有什么关注，” Sonpal博士说。
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多久你去可以揭示你的肠道细菌的多样性
你排便的频率可以揭示你肠道细菌的多样性。
这很重要，因为你的肠道微生物群中有数万亿(是的，数万亿)微生物帮助你消化食物，抵抗病原体，合成维生素和调节免疫系统哈佛T.H.公共卫生禅宗。
这些微生物正在做着重要的工作。理想情况下，你会希望你的菌群中有各种各样的细菌，因为不同的细菌有不同的用途。事实上，拥有物种多样性是健康个体的一个特征分子代谢。
这就是你去多久可能是重要的。（每周两次左右或更低）船尾谁不经常让人不得不上最多样化的细菌展示他们的粪便样本中，每出版一小2019年7月的研究肠道的研究所分析的60人的肠道细菌的多样性。相反，那些谁至少两个筋疲力尽到每天三次（或更多）具有至少不同的肠道细菌存在。
虽然我们确实需要对肠道细菌多样性和排便频率之间的联系进行更多的研究，但更频繁的排便可能表明微生物群的多样性更低。
Pooping往往可能意味着肠虫
有每日排便的没有正常的编号，但任何比你平常量更可能预示着一些肠道问题。除非你已经陶醉了你的活动量，改变你的饮食习惯Sonpal医生说，如果改变了你的饮水量，频繁上厕所可能意味着你有肠道疾病。
通常情况下，更频繁的排便是通过生活方式的改变造成的，根据克利夫兰诊所。但在某些情况下，特别是如果你大便一致性宽松比平时，这是可能的，你可能有细菌感染。一般情况下，肠道的错误应该会在一两天内清除，但是，如果你排便不恢复正常，你可能需要咨询医生。
有时，频繁的排便也可能表明一种潜在的疾病梅奥诊所。持续趟厕所可能是腹腔疾病，免疫反应，有些人吃面筋后遇到的一个标志。
或者，频繁的和不一致的排便可能是一个迹象肠易激综合症(IBS)是一种影响大肠的慢性疾病，Sonpal医生说。一般来说，肠易激综合症的症状包括腹胀、腹泻和频繁排便等。
“如果排便习惯的改变持续超过一周，请咨询你的医生，”Sonpal博士建议。
偶尔排便可能表明肠道不平衡
尽管肠道的研究结果发现，不频繁排便不应该是一个目标。
在很多层面上，便便的频率是私人的。例如，你上厕所的次数可以完全不同于你的兄弟姐妹或朋友的排便次数。然而，你们俩可能仍然非常健康。
索帕尔说，根据经验，大约三天不上厕所就属于便秘。通常，浴室里偶尔出现的干燥期是生活方式转变的一个标志。你可能只是脱水或饮食中纤维含量不足。(包括纤维和水是为了让事情经过你的消化系统运动是必不可少的。）
但慢性便秘的可能是你的肠道细菌的不平衡或改变的迹象，根据在2016年7月回顾SpringerPlus。你的肠道细菌有助于你的身体分解和消化你吃的食物。所以，当你正在使用的厕所有问题，它可能是一个迹象，表明你的细菌是普通的一点点了。
在一些严重的病例中，长时间不排便可能导致肠道炎症或结肠感染憩室炎，从压力太大的效果，根据Sonpal博士。
“虽然没有生命危险，憩室炎可引起进一步的损伤和并发症，如果不是由医生处理，” Sonpal博士说。“如果是轻度的，医生通常会建议休息，流质饮食，以帮助你去洗手间。”