有人说，眼睛是心灵的窗户。虽然这浪漫的概念是为辩论，你的粪便肯定是一个窗口，对你的健康。
你的大便有密切的关系，你吃的食物 - 或不吃。这就是为什么酮饮食可以破坏你平时厕所程序。经过对三种方式酮可以改变你的船尾和这意味着什么对你的健康。
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1.酮便秘
如果你是一个已经住大部分的生活享受各种水果和五谷杂粮的，你可能还喜欢奢侈品（是的，这是一个奢侈）定期消化。但是，一旦你从你的饮食驱逐这些碳水化合物，纤维的摄入量花费了巨大的成功，同样，根据Niket Sonpal，MD，一个纽约的内科医生和肠胃病。
纤维是营养负责保持您的poops一致，以保持规律性，你的目标应该是吃25克左右，每天的纤维，根据FDA。但是，当你切的碳水化合物，还砍掉了很多关键的纤维来源，比如全麦食品，水果和豆类。
所以，如果你采用低碳水化合物，高脂肪/蛋白饮食，不要，如果你看到每星期排便的数量的减少感到惊讶，Sonpal博士说。您可以通过吃更多的高纤维低碳水化合物的食物消除这些影响，如牛油果（约10克每杯纤维）或山莓（每杯约8克）。
当担心：如果低于每每周三次大便，你会想咨询你的医生，建议Sonpal博士。特别是如果你的动作比较频繁时，你开始减肥前。
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2.酮腹泻
在光谱的完全相反的结束，有些人可能会开始低碳水化合物，高脂肪食物后遇到腹泻的较量，Sonpal博士说。“这发生在身体不消化所有的脂肪，它是消费，导致胃部不适，”他解释说。
慢性腹泻也可能是脂肪泻的迹象，这是当你在你的大便有太多的脂肪，根据国际基金会胃肠疾病。Statorrhea是吸收不良的征兆，当你的身体不会分解或吸收，你消耗的食物和营养物质发生。随着时间的推移，这可能会导致营养缺乏或脱水。
脂肪泻可由多种因素引起的，根据发表在2019年10月的研究StatPearls。但是，如果你只是开始后移显着您的饮食体验的症状，它可能是您遇到腹泻的原因。
当担心：通常情况下，酮腹泻是暂时的，可以通过慢慢地推出饮食来避免。但是，如果这些症状持续超过几天，它可能是最好的医生和恢复协商，以你平常的饮食习惯。
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3.酮和黄色（或臭）船尾
黄色或特别臭船尾是取了低碳水化合物，高脂肪，高蛋白饮食后，你可能会遇到其他副作用。由于腹泻症状，大便可以成为彩色或因多余的脂肪气味臭黄，根据梅奥诊所。
而黄色或恶臭的粪便是没有危险的本身，它确实表明你的肠子没有吸收足够的营养或你的肝脏不能产生足够的胆汁分解脂肪在你的饮食，根据罗彻斯特大学医学中心。
当担心：如果几天后您的船尾不返回到正常的颜色，它可能是最好咨询你的医生。
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这是什么意思你的饮食？
虽然酮饮食可以帮助你减肥，它可能不是最好的饮食对你的身体，如果您遇到问题的消化。“这可能是在失去固执的重量有帮助的，但如果你有一个像IBS一种慢性疾病，它可能是危险的，” Sonpal博士说。
如果您在遇到酮消化问题，请咨询您的医生，谁可以建议可能是您健康的其他减肥计划。